Dias sem ir ao banheiro, inchaço, mal-estar… Caso você se identifique com esses sintomas, pode ser que sofra com a prisão de ventre. “O intestino preso provoca acúmulo de fezes que ficam por mais tempo em contato com a mucosa intestinal, causando microlesões na parede interna do órgão e produzindo substâncias tóxicas que podem aumentar a chance de aparecimento de diversas doenças”, conta Alexandre Sakano, cirurgião do aparelho digestivo. Apesar das possíveis complicações, esse problema pode ser combatido de maneira simples e eficaz: por meio da alimentação. Então, que tal conhecer os melhores alimentos contra a prisão de ventre que não podem ficar de fora do cardápio de quem sofre com o problema?
As frutas são ótimos exemplos de alimentos que acabam com a prisão de ventre de uma maneira saudável e saborosa. FOTO: iStock.com/Getty Images
1. Mamão
Ao se falar em intestino preso, a maioria das pessoas logo pensa no mamão, mostrando que ele foi consagrado pela sabedoria popular como um santo remédio para esse problema. Essa fruta apresenta papaína, uma enzima que é capaz de facilitar a digestão e, quando é ingerida em jejum, também é eficaz contra o diabetes. Além disso, o mamão ajuda a tratar de doenças respiratórias, calos, feridas, anemia e verminoses.
2. Abacaxi
A fruta auxilia na digestão devido à presença de bromelina em sua composição (uma mistura de enzimas que sintetizam proteínas, facilitando o processo digestivo). O abacaxi também apresenta grandes quantidades de potássio, magnésio, cálcio e vitaminas A, C, B1 e D..
3. Ameixa
Ela melhora o trânsito intestinal, combate a prisão de ventre e, de quebra, mantém a sensação de saciedade por mais tempo. O sorbitol encontrado em sua composição, quando aliado às fibras, absorve mais água do organismo, favorecendo o bom funcionamento do intestino.
4. Manga
Devido ao alto teor de fibras, essa fruta aumenta a saciedade e promove menor absorção de gorduras e açúcares da dieta, além de amenizar a prisão de ventre. A manga é fonte de cobre e ferro, minerais que previnem a anemia, tem magnésio e potássio, que são importantes para evitar câimbras, regular a pressão arterial e prevenir problemas cardíacos e possui o zinco, substância que evita problemas de pele e atua auxiliando a fertilidade.
5. Uva
O consumo dessa fruta também auxilia o trânsito intestinal, uma vez que possui ação laxativa e diurética. Além disso, a uva também é uma importante aliada do coração, protegendo o órgão contra infartos – já que regula as taxas de colesterol no sangue. E, por conter flavonoides em sua composição, também previne o surgimento dos radicais livres.
Texto: Larissa Tomazini
Consultoria: Alexandre Sakano, cirurgião do aparelho digestivo; Carolina Marques, nutricionista
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