Conviver com o estresse não é uma tarefa fácil. Além de interferir na qualidade de vida no dia a dia, ele pode causar diversos problemas de saúde. Portanto, vencê-lo é fundamental! Veja algumas dicas de como superar o estresse e manter o equilíbrio mental:
1. Busque ajuda
Encontre paz na fé, seja qual for a sua crença Em casos mais graves, recorrer à ajuda de médicos, psicólogos ou psiquiatras pode ser a saída mais adequada.
2. Pense positivo
Lembre-se de uma memória muito positiva do passado que trouxe felicidade no momento e esperança sobre o futuro. Deixe-se levar pelas energias positivas e contagie-se por 2 ou 3 minutos por essas emoções, mentalizando a formação de um escudo bom ao seu redor. O estresse costuma enfraquecer o sistema imunológico. Uma pesquisa de 2006 informa que pessoas que pensam positivo costumam contrair menos gripes e resfriados.
3. Fale, fale, fale!
Ao falar, é preciso organizar o pensamento, o que pode ajudar a superar a situação. Mas cuidado para não insistir em assuntos, pois do contrário, pode exaltar os nervos. Busque um bom ouvinte que consiga aprofundar o debate e que evite causar desconforto ou emitir muitas opiniões. A ajuda profissional de um psicólogo é sempre bem-vinda.
4. Abra o berreiro
As lágrimas são uma forma do corpo se livrar do estresse. Por isso, se der vontade de chorar, não segure o choro. Admita quando está estressada. A aceitação da situação é o primeiro passo para levá-la a sério e buscar soluções.
5. Busque conforto da família
Cientistas afirmam que uma família estruturada reduz a inquietação excessiva. Em muitas ocasiões, os familiares podem ser uma válvula de escape eficiente. Vale lembrar que depende do tema ou da pessoa escolhida para ser o ouvido amigo.
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Edição: Augusto Biason/ Colaborador
Consultorias: Bernard Miodownik, psicólogo; Regiane Machado, psicóloga; Marina Delduca Cilino, psicóloga; Leonard Verea, médico psiquiatra.