Connect with us

O que você está procurando?

Conviver com o estresse não é uma tarefa fácil. Porém, vencê-lo é fundamental! Veja algumas dicas de como superar o estresse e manter o equilíbrio mental.
- FOTO: Shutterstock

5 formas de superar o estresse e melhorar a qualidade de vida

Conviver com o estresse não é uma tarefa fácil. Porém, vencê-lo é fundamental! Veja algumas dicas de como superar o estresse e manter o equilíbrio mental.

Conviver com o estresse não é uma tarefa fácil. Além de interferir na qualidade de vida no dia a dia, ele pode causar diversos problemas de saúde. Portanto, vencê-lo é fundamental! Veja algumas dicas de como superar o estresse e manter o equilíbrio mental:

emocoes_toxicas_estresse_emocional_preocupacao

1. Busque ajuda

Encontre paz na fé, seja qual for a sua crença Em casos mais graves, recorrer à ajuda de médicos, psicólogos ou psiquiatras pode ser a saída mais adequada.

2. Pense positivo

Lembre-se de uma memória muito positiva do passado que trouxe felicidade no momento e esperança sobre o futuro. Deixe-se levar pelas energias positivas e contagie-se por 2 ou 3 minutos por essas emoções, mentalizando a formação de um escudo bom ao seu redor. O estresse costuma enfraquecer o sistema imunológico. Uma pesquisa de 2006 informa que pessoas que pensam positivo costumam contrair menos gripes e resfriados.

3. Fale, fale, fale!

Ao falar, é preciso organizar o pensamento, o que pode ajudar a superar a situação. Mas cuidado para não insistir em assuntos, pois do contrário, pode exaltar os nervos. Busque um bom ouvinte que consiga aprofundar o debate e que evite causar desconforto ou emitir muitas opiniões. A ajuda profissional de um psicólogo é sempre bem-vinda.

4. Abra o berreiro

As lágrimas são uma forma do corpo se livrar do estresse. Por isso, se der vontade de chorar, não segure o choro. Admita quando está estressada. A aceitação da situação é o primeiro passo para levá-la a sério e buscar soluções.

5. Busque conforto da família

Cientistas afirmam que uma família estruturada reduz a inquietação excessiva. Em muitas ocasiões, os familiares podem ser uma válvula de escape eficiente. Vale lembrar que depende do tema ou da pessoa escolhida para ser o ouvido amigo.

LEIA TAMBÉM

Edição: Augusto Biason/ Colaborador

Consultorias: Bernard Miodownik, psicólogo; Regiane Machado, psicóloga; Marina Delduca Cilino, psicóloga; Leonard Verea, médico psiquiatra.

Advertisement

Estilo de vida

A beterraba oferece inúmeros benefícios à saúde e, quando combinada a outros alimentos, tem suas vantagens aumentadas. Com isso, o organismo sai ganhando.

Estilo de vida

Conheça os principais transtornos relacionados à visão e alguns também ao cérebro, que podem ocasionar em vista comprometida

Estilo de vida

O que é a resiliência? E como essa habilidade pode ser um segredo no combate à depressão? Confira aqui as respostas

Estilo de vida

Você já deve ter ouvido que os cães são os melhores amigos do homem. E esse laço de amizade acaba de ser comprovado, revela um estudo recente

Estilo de vida

Se os agrotóxicos forem ingeridos, podem agredir o organismo e causar sérias doenças. Veja quais são os alimentos mais contaminados e fique atenta!

Estilo de vida

O arroz branco é bastante consumido pelos brasileiros. Entretanto, é possível encontrar esse cereal em outras versões, que são mais benéficas à saúde.

Estilo de vida

Estudo aponta que atividades cognitivas dos portadores de síndrome de Down podem ser melhoradas com o chá verde. Descubra mais esse benefício da erva!

Estilo de vida

Boa notícia para os diabéticos! Unicamp desenvolve colírio que evita perda de visão de quem convive com a doença, o que aumenta a qualidade de vida