Para manter o bem-estar, é importante que a saúde esteja em dia! Assim, infecções e outras doenças são mantidas longe e você não é afetado! E o melhor é que, para manter o organismo saudável, você só precisa estar atento a alguns hábitos.
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1. Capriche na alimentação
Ingredientes ricos em vitaminas e minerais agem em prol de diversos aspectos da saúde, como no combate de doenças cardiovasculares e na manutenção da saúde mental. A nutricionista Marcela Rodrigues exemplifica que as frituras interferem diretamente no aumento do peso, que pode ocasionar problemas como alteração nos níveis de colesterol e obesidade (fator de risco para diversas patologias).
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2. Dê adeus ao sedentarismo
Assim como a alimentação, a prática frequente de atividades físicas atinge o corpo como um todo. Dentre as vantagens desse hábito, a fisioterapeuta Tayla Perosso de Souza cita a estabilidade da pressão arterial e da circulação sanguínea.
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3. Hidrata-se!
“A água tem importância vital para o ser humano. Sua presença é essencial para os processos de digestão, absorção, circulação e excreção que ocorrem no organismo, além de constituir o meio de transporte de nutrientes para as células”, destaca a nutricionista Carolina Berger.
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4. Respire fundo!
Apesar do estresse ser uma resposta natural do organismo a determinados estímulos, é importante evitar o excesso – que pode ser causa geradora de desequilíbrio das funções físicas e emocionais, confusão mental e falta de motivação.
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5. Durma bem!
As vantagens do sono vão além de repor as energias para o próximo dia. “Uma boa noite de sono é um dos segredos para a longevidade”, revela a nutróloga Alice Amaral.
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Texto Ana Beatriz Casali/Colaboradora
Consultoria Marcela Rodrigues, nutricionista especializada em nutrição clínica, esportiva e estética; Tayla Perosso de Souza, fisioterapeuta mestra em Ciências da Saúde e especialista em reabilitação aplicada ao esporte; Carolina Berger, nutricionista da rede Mundo Verde; Alice Amaral, nutróloga e especialista em medicina do esporte pela Associação Médica Brasileira, Associação Brasileira de Nutrologia e Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte