Saiba tudo sobre o detox emocional, perfeito para limpar a alma!

Saiba o que fazer para deixar as emoções "zeradas" e só mentalizar aquilo que te faz bem!

detox emocional
Foto: Reprodução/GettyImages

Se ao iniciar o dia você já sente alguma carga negativa, como tristeza, angústia, ansiedade ou qualquer outra emoção que possa estar atrapalhando sua rotina, ao invés de se sentir leve e com paz interior, é porque chegou a hora de começar a fazer um detox emocional!

Imagine que está vivendo amarrado por vários fatores negativos. Logo, você se vê sem saída e esses sentimentos poderão deixá-lo ainda mais sobrecarregado de energias ruins, fazendo com que sua positividade não trabalhe de forma com que retire do seu pensamento todas as coisas ruins existentes”, explica a psicóloga e analista comportamental Letícia Guedes.

Detox emocional para encontrar a felicidade

Embora um dia seja diferente do outro e as emoções que eles carregam consigo também, estar bem com você mesmo é um desejo universal. A felicidade é algo que transparece de dentro para fora e, por isso, o detox emocional é uma faxina feita da mesma maneira: não adianta estar cercada de pessoas positivas se seu interior não estiver bem.

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Nossa felicidade se resume às coisas que fazemos ou nas que fazem por nós. Precisamos desse sentimento para viver melhor, por isso, é aconselhado fazer uma varredura na alma e retirar todos os sentimentos ruins existentes no seu psicológico. Os benefícios são inúmeros!”, acrescenta a profissional.

Benefícios do detox emocional

O acúmulo de negatividades pode influenciar até mesmo na saúde física. É mais ou menos como ocorre na dieta detox alimentar: se você elimina do cardápio alimentos ricos em gorduras, calorias vazias, açúcares e outros componentes prejudiciais, e passa a ingerir preparações naturais ricas em nutrientes capazes de beneficiar todo o organismo, inicia-se um processo de desintoxicação de radicais livres, que são substâncias nocivas responsáveis pelo envelhecimento celular.

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“A insatisfação, causada por desejos variados e principalmente pela inevitabilidade da doença, do envelhecimento e da morte, por exemplo, acaba por desencadear e manter um quadro crônico de estresse, que pode causar variados distúrbios funcionais (como alterações de sono, humor, prejuízos de desempenho cognitivo e de função imunitária e elevação mantida da pressão arterial), comprometendo de maneira cumulativa a saúde do indivíduo”, esclarece o neurologista Fabio Sawada Shiba.

A potencialização dos efeitos de dietas emagrecedoras, prevenção de distúrbios como depressão, ansiedade e síndrome do pânico, favorecimento da vida profissional e relacionamentos pessoais, e todo o fortalecimento da saúde são os benefícios comprovados do processo de desintoxicação emocional.

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Por onde começar o detox emocional

O primeiro passo para dar início ao seu detox emocional é querer se conhecer. “Descobrir de onde elas vêm. Essas emoções são novas ou antigas? São lembranças de alguém? De alguma situação? A quem estão ligadas? Quando a gente descobre a origem, chega às causas, ao entendimento, à elaboração e à cura. Essa é a importância da psicoterapia”, alerta Mônica Raouf el Bayeh, psicóloga clínica e psicoterapeuta.

Talvez seja o convívio com alguém que não lhe agrada e tenta colocá-lo para baixo; lembranças ruins, vindas de situações ainda não resolvidas; traumas de relacionamentos anteriores; insatisfação com o parceiro… Mônica explica que problemas no amor também funcionam assim: esses sentimentos ficam presos à pessoa, e não se trata de simplesmente esquecer, mas de não querer esquecer!

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A profissional lembra que não é nada fácil aceitar essa situação, e que é preciso cautela ao se relacionar e aconselhar alguém que está passando por um momento assim: “Diga a uma pessoa que fulano não serve mais. Que fulano não é mais dela. Pronto. Essa singela frase faz a pessoa só pensar no fulano. Dias e noites passarão e ele estará lá, vivo na sua cabecinha”, explica.

Reagir. Relaxar. Sair com amigos. Dançar. Viajar. Pensar em outros assuntos. Botar a fila para andar. Isso é limpar a alma. Só assim se supera o fim de um relacionamento. É difícil? É. Mas é possível”, Mônica finaliza, aconselhando quem está passando por essa fase.

Veja 7 dicas para exercer o detox emocional:

Consultoria: Fabio Sawada Shiba, neurologista da Fluyr Saudável – Clínica de Combate à Dor; Letícia Guedes, psicóloga e analista comportamental da clínica Vivencialle; Samantha Feehily – Projeta Comunicação; Dr. Leonard F. Verea – médico psiquiatra formado pela Faculdade de Medicina e Cirurgia de Milão, Itália; Mônica Raouf el Bayeh, psicóloga clínica e psicoterapeuta.

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