RECEITAS

8 vitaminas para aumentar a imunidade e turbinar sua saúde

Fortifique o organismo, melhore o seu bem-estar e mantenha a indisposição bem longe do corpo com essas deliciosas receitas de vitaminas para imunidade

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Foto: iStock

por Vítor Ferreira
Publicado em 16/04/2020 às 16:27
Atualizado às 16:29

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O organismo, por si só, tem a capacidade de criar uma barreira natural de proteção contra qualquer ameaça externa. Mas, nem sempre esse ativo funciona de forma eficiente e rápida, permitindo que alguns patógenos se instalem e se proliferem depressa. Por essa razão, adotar medidas de precaução, com uma alimentação balanceada, atividades físicas constantes, exercícios mentais e ingestão de vitaminas para imunidade, devem ser cuidados frequentes entre as pessoas.

Ao invés de recorrer a medicamentos e suplementos para uma melhora de quadros clínicos, o ideal é garantir os nutrientes de forma pura e orgânica. Por meio de algumas receitas ricas em compostos que reforçam a defesa do corpo, é possível acabar com a ação de bactérias, vírus e fungos a curto prazo.

O que se coloca à mesa influência diretamente o nosso bem-estar. Uma dieta equilibrada e que contemple todos os grupos alimentares é essencial para a manutenção da saúde. Quer conhecer esses benefícios? Então, saboreie essas oito receitas de bebidas que separamos para você!

Revigore-se com essas deliciosas vitaminas para imunidade

Banana e cacau

Age como protetora do músculo cardíaco e atua no sistema nervoso central, otimizando o funcionamento cerebral.

Ingredientes:

  • 2 copos (500ml) de leite desnatado
  • 2 bananas picadas
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • 1 colher (café) de essência de baunilha

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 5 minutos e sirva em seguida.

Laranja e cenoura

A combinação da vitamina C da laranja com a vitamina A da cenoura, ajuda no combate dos radicais livres já que atua como antioxidante.

vitamina de laranja e cenoura

Foto: Pexels

Ingredientes:

  • Suco de 3 laranjas
  • 1 cenoura
  • 1 xícara de chá de folhas e talos de agrião
  • 1 colher de sopa de semente de chia
  • 1/2 pote (85g) de iogurte natural desnatado
  • Gengibre para decorar

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o suco de laranja com a cenoura, o agrião e as sementes de chia até obter um suco homogêneo. Sirva com gelo e, se quiser, decore com uma lasca de gengibre.

Maçã com castanhas

Uma das receitas de vitaminas para imunidade com maior ação sobre o músculo cardíaco. O mel ainda potencialização o desenvolvimento do sistema de proteção do corpo.

Ingredientes:

  • 1 maçã picada
  • 1/2 pote (85g) de iogurte natural desnatado
  • 4 castanhas de caju torradas
  • 2 colheres (sopa) de água
  • 1 colher (sopa) de mel
  • 1 xícara (chá) de cubos de gelo

Modo de preparo:

Bata no liquidificador, a maçã, o iogurte, as castanhas de caju, a água e o mel em velocidade alta até ficar com a consistência de creme. Adicione o gelo e bata novamente até a vitamina ficar cremosa. Sirva em seguida.

Limão com gengibre e maçã

Essa receita é rica em fibras, e conta com componentes de excelente ação anti-inflamatória e antioxidante.

vitaminas de Limão com gengibre e maçã

Foto: Pexels

Ingredientes:

  • 100 ml de água de coco;
  • 2 fatias de gengibre;
  • ½ pedaço de maçã;
  • suco de 1 limão siciliano;
  • canela em pó a gosto.
  • 1/2 pote (85g) de iogurte natural desnatado

Modo de preparo:

No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Acrescente gelo e sirva em seguida.

Beterraba com gengibre

Se você quer resolver seu problema de anemia ou fraqueza, essa é uma das mais especializadas vitaminas para imunidade, graças ao seu elevado teor de ferro.

Ingredientes:

  • 1/2 beterraba
  • 1 maçã
  • 1 cenoura pequena
  • 1 colher (chá) de gengibre
  • 1 copo pequeno (150ml) de chá de hibisco
  • 1/2 pote (85g) de iogurte natural

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Pêssego com mirtilo e amora

A cada golada você sentirá um prazer inigualável. Isso porque a combinação dessas três frutas trará um sabor diferenciado ao seu paladar, do azedinho ao doce.

vitaminas para imunidade de amora com pêssego

Foto: Pexels

Ingredientes:

  • 2 pêssegos picados
  • 2 xícaras (chá) de mirtilos picados
  • 2 xícaras (chá) de amoras picadas
  • 2 copos (500ml) de leite
  • Mel a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida sem coar.

Açaí com hortelã

Potencialize sua disposição e saboreie uma sequência de vitaminas para imunidade com um sabor de chocolate. Isso mesmo! O doce tomará conta da sua dieta de forma saudável.

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de leite
  • 2 bolas de creme de açaí
  • 2 bolas de sorvete de chocolate
  • 4 folhas de hortelã
  • 1 xícaras de chá de morangos picados

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o leite, o açaí, o sorvete de chocolate e a hortelã até ficar homogêneo. Junte depois os morangos e bata na função pulsar do liquidificador até que os morangos estejam misturados à massa. Decore as laterais de um copo com a calda de chocolate e preencha com a massa obtida. Decore com folhas de hortelã e morangos picados. Sirva em seguida. Rendimento: 1 porção.

Banana com morango e espinafre

Nesta lista não poderia faltar uma vitamina verde, certo? O espinafre, além de dar a cor forte ao preparo, também é uma excelente fonte de nutrientes para o organismo.

vitaminas para imunidade banana com espinafre

Foto: Pexels

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de morangos
  • 1 xícara de chá de raspberries (caso não encontre, usar a mesma quantidade de chá de morango)
  • 1 banana grande
  • 1 xícara de chá de leite de amêndoas ou desnatado
  • 100g de folhas de espinafre
  • 6 pedras de gelo

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida.

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