Você sabia que os sucos podem te ajudar a fortalecer a imunidade? Pois é! Agora, no calor, tomar essas bebidas refrescantes se torna ainda mais prazeroso.
De acordo com a nutricionista funcional Adriana Stavro, toda a alimentação, assim como os exercícios físicos, pode ajudar a deixar o sistema imunológico mais forte. “A alimentação saudável e equilibrada com frutas e vegetais frescos pode melhorar a saúde e bem-estar, fornecendo vitaminas e minerais importantes para o suporte imunológico”, explica.
Pensando nisso, a especialista separou 5 receitas especiais de sucos para turbinar a imunidade. Veja!
Suco de laranja, cenoura e cúrcuma
A cenoura é uma fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A no organismo, desempenhando papel importante na regulação do sistema imunológico.
A laranja, por sua vez, é fonte de vitamina C, protegendo as células de substâncias nocivas, e a cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias, antivirais e antifúngicas. Por isso, a mistura das três é muito poderosa para o sistema imunológico.
Ingredientes:
- 200 ml de água filtrada
- 1 laranja sem casca e sem sementes
- 1 cenoura pequena descascada e picada
- 1/4 de colher de chá de açafrão ou cúrcuma
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida.
Suco de morango e tangerina
A mistura dessas frutas tem uma dose de antioxidantes, protegendo as células do organismo contra agentes perigosos para a saúde.
Ingredientes:
- 200 ml de água filtrada
- 1 tangerina sem casca e sem sementes
- 5 morangos médios
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Suco de morango com kiwi e hortelã
Segundo a nutricionista, esse suco fornece muita vitamina C, ou seja, é ótimo para combate e prevenção de gripes e resfriados.
Além disso, a hortelã presente nele é fonte de folato, vitamina A, magnésio e zinco. E o melhor: a bebida ainda fica docinha e uma delícia!
Ingredientes:
- 200ml de água filtrada
- 1 kiwi sem casca
- 5 morangos médios
- 10 folhas de hortelã
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Suco de cenoura, gengibre e açafrão
Esse suco traz três vegetais importantes para o suporte da imunidade e para diminuir quadros inflamatórios. “Este trio pode amenizar sintomas de gripes, resfriados, coriza, tosse e dores no corpo”, explica Adriana.
Ingredientes:
- 200 ml de água filtrada
- 3 pedaços de 2 cm de gengibre sem casca
- 1 Colher de café de cúrcuma
- 1 cenoura pequena descascada e picada
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Suco de espinafre, pepino, couve, melão e limão
A nutricionista aponta que um suco verde à base de vegetais também é uma boa pedida para o sistema imunológico. Para quem quiser turbinar a bebida com vitamina B6, Adriana recomenda adicionar ainda salsa na receita.
Ingredientes:
- 200 ml de água filtrada
- Suco de 1 limão
- 1 pepino pequeno
- 1 folha de couve
- 1 fatia média de melão
- 5 folhas de espinafre (cozido)
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e bata em seguida.
Fonte: Saúde em Dia