Ter a pele bronzeada é o desejo de muitas pessoas no verão. No entanto, para conquistar um bronze perfeito é fundamental adotar alguns cuidados para evitar prejuízos à saúde da pele.
A alimentação, por exemplo, desempenha um papel crucial nesse processo. Alguns alimentos oferecem os nutrientes necessários para preservar a beleza da pele e potencializar o bronzeamento.
Pensando nisso, a nutricionista Vanessa Costa, especializada em Nutrição Estética e Saúde da Mulher, revela os 5 alimentos que contribuem para um bronzeamento saudável. Confira!
Alimentos alaranjados
Vanessa enfatiza a importância do betacaroteno, encontrado em alimentos alaranjados, como cenoura, abóbora e batata-doce. Conforme ela, o composto é um precursor da vitamina A, que protege a pele dos danos causados pelos raios UV.
Frutas cítricas
Frutas ricas em vitamina C, como laranja, limão e morango são essenciais na dieta bronzeadora. Além de combater os radicais livres, ela também melhora a qualidade e elasticidade da pele, oferecendo uma defesa eficaz contra a inflamação induzida pelo sol.
Verduras e folhas verdes
Alimentos como espinafre e couve, repletos de antioxidantes, desempenham um papel crucial na luta contra o estresse oxidativo. Estes elementos promovem a regeneração celular, contribuindo para uma pele vibrante e resistente.
Peixes
Vanessa recomenda a inclusão de peixes como salmão e sardinha na dieta, pois são ricos em ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos contribuem para manter a hidratação da pele, complementando os cuidados externos com a aplicação de protetor solar.
Chá Verde
O chá verde, rico em polifenóis, é destacado por Vanessa como um aliado importante na proteção contra danos causados pelos raios UV. De acordo com ela, seus benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes fortalecem a defesa natural da pele.
Consulte um nutricionista!
Além de adotar uma dieta que auxilie o bronzeamento, Vanessa Costa destaca a importância de consultar um profissional de saúde antes de expor a pele ao sol. A quantidade e combinação dos alimentos devem ser personalizadas por um nutricionista, considerando o contexto social e as necessidades individuais.
