Você sabia que um sono perdido jamais é recuperado? Por isso, uma noite bem-dormida é essencial para ter qualidade de vida e para que se sinta mais disposta para fazer as suas atividades do dia a dia. Confira a seguir algumas dicas e simpatias para você descansar bem e ter uma boa noite de sono.
1. Faça refeições leves antes de dormir. Evite comer carne vermelha, gorduras e frituras para não sentir o estômago pesado.
2. Desligue todos os aparelhos eletrônicos do seu quarto: televisão, celular, tablet, etc. Eles podem entretê-la e dispersar o seu sono.
3. Evite tomar bebidas alcoólicas ou com cafeína e fumar próximo ao seu horário de dormir. Por serem estimulantes, eles podem prejudicar o seu descanso.
4. Tente criar uma rotina e vá para a cama sempre no mesmo horário. Cada um tem o seu próprio tempo mínimo de sono, por isso, respeite o seu. Procure dormir, pelo menos, sete horas por noite.
5. Esqueça todos os problemas e os compromissos do dia seguinte antes de se deitar na cama. Dê preferência, vá para a sua cama depois de tomar um bom banho morno e relaxante.
6. Se estiver com muita dificuldade pra dormir, aposte em uma música tranquila ou leia antes de se deitar. Isso pode ajudar você a relaxar.
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SIMPATIAS
Problemas para dormir? Faça essas simpatias tiro e queda e tenham uma boa noite de sono!
Texto: Bruna Hirano/Colaboradora
Edição: Liliane Encarnação
Design: Alexandre Sueishi