Dicas e simpatias para você dormir bem

Dormir bem é sinônimo de mais saúde e bem-estar. Confira dicas e simpatias para você ter uma boa noite de sono e garantir mais qualidade de vida!

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FOTO: Glow Images/Latinstock

por Redação Alto Astral
Publicado em 05/10/2016 às 19:00
Atualizado às 11:23

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Você sabia que um sono perdido jamais é recuperado? Por isso, uma noite bem-dormida é essencial para ter qualidade de vida e para que se sinta mais disposta para fazer as suas atividades do dia a dia. Confira a seguir algumas dicas e simpatias para você descansar bem e ter uma boa noite de sono.

1.Faça refeições leves antes de dormir. Evite comer carne vermelha, gorduras e frituras para não sentir o estômago pesado.

2.Desligue todos os aparelhos eletrônicos do seu quarto: televisão, celular, tablet, etc. Eles podem entretê-la e dispersar o seu sono.

3.Evite tomar bebidas alcoólicas ou com cafeína e fumar próximo ao seu horário de dormir. Por serem estimulantes, eles podem prejudicar o seu descanso.

4. Tente criar uma rotina e vá para a cama sempre no mesmo horário. Cada um tem o seu próprio tempo mínimo de sono, por isso, respeite o seu. Procure dormir, pelo menos, sete horas por noite.

5.Esqueça todos os problemas e os compromissos do dia seguinte antes de se deitar na cama. Dê preferência, vá para a sua cama depois de tomar um bom banho morno e relaxante.

6. Se estiver com muita dificuldade pra dormir, aposte em uma música tranquila ou leia antes de se deitar. Isso pode ajudar você a relaxar.

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Problemas para dormir? Faça essas simpatias tiro e queda e tenham uma boa noite de sono!

Texto: Bruna Hirano/Colaboradora
Edição: Liliane Encarnação
Design: Alexandre Sueishi