Os melhores exercícios para mulheres de cada idade

A atividade física é necessária para manter o corpo e a saúde em todas as fases da vida. Invista nos melhores exercícios para a sua faixa etária!

mulher deitada no chão fazendo pilates com a bola embaixo dos pés, um dos melhores exercícios
Por Juliana Borges - 09/10/2018

Foto: Shutterstock.com

A preocupação em praticar os melhores exercícios para cada um regularmente vai além da vaidade, já que eles proporcionam longevidade e melhor qualidade de vida, prevenindo doenças como infarto, acidentes vasculares, diabetes, alterações no colesterol e até mesmo problemas ortopédicos. “Quanto mais idade, maior é a perda de massa muscular e, consequentemente, maior vai ser o impacto sofrido pelas articulações, o que pode causar lesões”, explica o educador físico Roberto Zogbi. Para perder peso, cerca de 70% de responsabilidade é da alimentação, e os outros 30% ficam para as atividades físicas. Isso se deve ao efeito da atividade, que faz o corpo gastar a gordura ou o açúcar como fonte de energia e eliminar o que foi acumulado ou consumido em excesso. Confira quais os melhores exercícios de acordo com a sua faixa etária!

Melhores exercícios:

Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Bruno Amaral, educador físico da SNC – Sports Nutrition Center, do Rio de Janeiro (RJ); Roberto Zogbi, educador físico e fisiologista do esporte da Vibe Sport, de São Paulo (SP)

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