Mitos e verdades sobre o limão: conheça seus benefícios para a saúde

Tirando o máximo de proveito da fruta, seu corpo estará protegido de diversas doenças

mitos e verdades do limão
Por Adriele Silva - 29/08/2019

Foto: Pixabay

Na feira ou no supermercado, o limão faz o maior sucesso devido ao grande leque de possibilidades para utilizá-lo na cozinha. Seja como tempero e molhos para carnes e saladas, no preparo de doces e até na hora de fazer aquela refrescante limonada num dia quente. Por isso, muito se fala sobre os mitos e verdades do limão!

Além de toda essa versatilidade, a fruta também é fonte de nutrientes importantes para proteger o corpo e aumentar sua saúde. “A combinação da vitamina C e do ácido cítrico encontrados na fruta combate os radicais livres e aumenta a resistência do sistema imunológico, ou seja, previne gripes e resfriados”, destaca a nutricionista Daniela Jobst.

 

Mas, afinal, quais sãos os mitos e verdades do limão?

 

A fruta é capaz de prevenir o câncer?

Um dos mitos e verdades do limão mais recorrentes! As responsáveis por defender o corpo de alguns tipos de tumores são as substâncias antioxidantes. Entre elas, estão os flavonoides e a vitamina C. Quando são consumidos, eles também protegem o organismo, eliminando os radicais livres que, em excesso, causam uma série de problemas, como o câncer.

 

A fruta é aliada da boa forma?

O limão, além de saboroso, é aliado de quem precisa emagrecer. Ele é rico em flavonoides, principalmente a naringenina, nutriente que atua na prevenção da obesidade. Além disso, a fruta ainda elimina as toxinas do organismo através do seu efeito detox e poder diurético. “Temos uma maior quantidade de toxinas estocadas no tecido adiposo e, quando elas são eliminadas, fica mais fácil emagrecer e reduzir os processos inflamatórios”, explica a nutricionista Carolina Paz.

 

É possível prevenir gripes e resfriados com o limão?

Muito se ouve falar sobre as ações que o limão promove contra gripes e resfriados. Isto ocorre por conta da alta combinação nutricional da fruta, composta por vitamina C, óleos essenciais presentes em sua casca e minerais diversos. “O limão é uma fruta rica em vitamina C e outros elementos que podem contribuir para uma dieta saudável e também auxiliar na cura de algumas doenças”, conta a especialista em clínica médica Liliane Guimarães.

 

Mitos e verdades sobre o limão: conheça seus benefícios para a saúde

Foto: Shutterstock

 

Por que o limão ajuda no rejuvenescimento?

Os radicais livres são produzidos naturalmente pelo organismo, mas em excesso causam o envelhecimento precoce das células. Por fora, esse efeito é visto principalmente na pele quando surgem as rugas. Os antioxidantes do limão barram a ação dos radicais livres, retardando o envelhecimento. A fruta ainda combate acnes e previne varizes, contribuindo ainda mais para a beleza do corpo.

 

O limão protege o coração?

Ele é muito eficaz na diminuição do acúmulo de placas de gordura nas veias e artérias, por contar com a presença de ácidos cítricos, polifenois e vitamina C, que deixam o trânsito livre para que o sangue possa percorrer o corpo de forma saudável. “As placas de gordura se formam por deposição da lipoproteína (colesterol) nas paredes dos vasos. Outros fatores são genética, reações inflamatórias nos vasos (provocadas, por exemplo, pelo tabagismo), hipertensão e diabetes”, esclarece o cardiologista Américo Tângari. Com isso, o limão tende a contribuir para diminuir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

 

É possível favorecer o surgimento da gastrite com o consumo de limão?

Alimentos ácidos, como laranja, limão e molho de tomate, dão a impressão de fazer mal à digestão. Porém, eles não apresentam perigo a quem não sofre de gastrite. “O consumo excessivo de refrigerante, fritura e café pode colaborar no desenvolvimento da gastrite. O mesmo não ocorre com alimentos ácidos e com a pimenta, que devem ser evitados somente por pessoas que já desenvolveram a doença. O consumo de suco de limão, por exemplo, protege o estômago contra o desenvolvimento da gastrite”, lembra a nutricionista Noadia Lobão.

Agora que você já conhece todos os mitos e verdades do limão, não deixe de tirar o máximo de proveito da fruta.

 

 

Consultoria: Américo Tângari, cardiologista; Carolina Paz, Daniela Jobst, Fernanda Granja e Noadia Lobão, nutricionistas; Liliane Guimarães, especialista em clínica médica

 

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