Você sabia que existem diferentes modalidades para praticar yoga? Com o tempo e com tanta gente interessada na atividade, a técnica acabou seguindo vários caminhos, resultando em linhas de trabalho distintas. Para saber qual a ideal para o seu dia a dia e estilo, basta bater um papo com os instrutores antes de começar. Alguns estúdios e academias incorporaram o yoga para criar exercícios que também promovam a tonificação dos músculos e queima de calorias. Confira!
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Hatha yoga
“É o yoga da disciplina e da determinação física com o objetivo de despertar a Kundaliní-shakti e, como consequência, manifestar no corpo físico a luz da espiritualidade”, diz o fisioterapeuta Ronaldo Vaz de Carvalho. O kundalini é a energia física que se encontra enrolada na base da espinha vertebral, armazenando também a energia espiritual criativa, o shakti. É bastante praticado por iniciantes, para trabalhar equilíbrio e respiração.
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Ashtanga yoga
É uma das práticas mais intensas e possui seis séries fixas de posições. A técnica une os exercícios físicos à atividade de relaxamento e, por isso, desenvolve força, flexibilidade e resistência.
Hot yoga
As aulas acontecem em salas aquecidas entre 40 e 42 graus, o que protege os tecidos musculares contra estiramentos e distensões, além de ajudar na desintoxicação do corpo e na melhora da circulação sanguínea. Por ser intenso, ajuda na queima de calorias, colaborando com a manutenção do peso corporal.
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Raja yoga
Pode ser traduzido como “yoga real”. “É o caminho que conduz à concentração absoluta da mente e desvenda os recantos mais secretos dela. Leva o praticante à aquisição de recursos que o conduzirão à transcendência dos pensamentos, das imagens, dos ritos e das adorações, gerando a integração consigo mesma”, conceitua o fisioterapeuta. É, portanto, uma linha mais espiritual, com foco no desenvolvimento interno.
Texto Marisa Sei/Colaboradora
Consultoria Ronaldo Vaz de Carvalho, fisioterapeuta
