Ainda pouco difundida no Brasil, a técnica do Yin Yoga vem conquistando cada vez mais adeptos de quem quer aliar meditação à boa postura e um estilo de vida mais saudável. De acordo com o Yoga Journal, a técnica de Yin Yoga é “uma prática projetada para ajudar as pessoas a se sentarem de forma mais correta e confortável, esticando o corpo em torno das articulações, principalmente joelhos, pélvis e espinha”. Entenda mais sobre essa prática e confira algumas posições para se inspirar:
"Yin Yoga envolve variações de poses sentadas tipicamente mantidas por 3 a 5 minutos. O Yin Yoga foi originalmente introduzido por Paulie Zink", explica o Yoga Journal. Além disso, a ideia da prática é deixar seu corpo confortável durante o tempo em que você vai praticar a meditação. - Foto: Reprodução/Yoga Journal/Tracy Grier
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Outra diferença do Yin Yoga é que ela é uma prática que enfatiza o lado do equilíbrio do corpo e da mente, usando as perspectivas de Yin Yang da medicina chinesa. - Foto: Reprodução/Yoga Journal/Tracy Grier
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De acordo com o site Shiva Yoga Shala, que aborda o assunto, "a proposta do Yin Yoga é criar um espaço para que cada um possa desacelerar e se reconectar com seu mundo interior." Assim, é possível criar um maior aprofundamento na prática, "tanto em nosso corpo físico, como emocional e mental, trazendo suavidade e relaxamento aos tecidos musculares." As posturas costumam ser feitas no solo durante períodos mais prolongados, variando entre 5 e 10 minutos. - Foto: Reprodução/Yoga Journal/Danielle March
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Quando você começar uma nova pose, mova-se calmamente e gentilmente até a forma sugerida, sem usar imagens para saber quão longe é preciso ir. De acordo com Lisa Maria, do Yoga Journal, o ideal é parar e escutar seu corpo, esperando as respostas dele mesmo para ir mais profundamente até a postura. A ideia é aprender a reconhecer seus limites! - Foto: Reprodução/Yoga Journal/Danielle March
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Segundo Lisa Maria, na prática de Yin Yoga a dica é não tentar arrumar ou mudar a pose para intensificá-la ou escapar das sensações. "Conscientemente, tente relaxar dentro da pose. Fazer isso ajuda a relaxar a musculatura que você está tentando influenciar", explica. - Foto: Reprodução/Yoga Journal/Danielle March
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"O recomendado é segurar a pose entre 1 e 3 minutos, se você é iniciante, e acima de 5 minutos para quem pratica de forma avançada", conta Lisa. Ela também recomenda usar o relógio para que você possa ficar controlando o tempo. - Foto: Reprodução/Yoga Journal/Danielle March
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É sempre bom lembrar que o Yin Yoga é uma das técnicas da Yoga que pode ser feita com o auxílio e o acompanhamento de profissionais. Com essa prática, você coloca seu corpo em longos períodos de posições vulneráveis, que podem machucar se você fizer de forma muito rápida. Por isso, faça tudo calmamente, e não force demais seu corpo. Se for necessário, invista em profissionais para ajudar! - Foto: Reprodução/Yoga Journal/Danielle March
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