Preste atenção ao seu corpo e responda: seu peso oscila com frequência, e de uma hora para outra? Seus sapatos e meias ficam apertados num determinado horário do dia ou a barriga parece ficar estufada? Se você costuma ter esses sintomas no dia a dia, é sinal de que está retendo líquidos, um dos maiores inimigos da silhueta fininha. Confira algumas dicas simples e vença o inchaço no dia a dia.
Vença o inchaço de maneira eficaz!
Também conhecida como edema, a retenção de líquidos é o resultado de um acúmulo de fluidos que contribui para despontar uns quilinhos a mais na balança. Dentre as inúmeras causas desse mal, a mais comum está relacionada com a má alimentação. Por isso, além de ingerir a quantidade de líquido necessária por dia, é importante consumir frutas e verduras que contenham água em abundância. Listamos a seguir cinco desses alimentos que possuem ação diurética e ajudam a secar!
1 - LIMÃO: essa fruta, apesar de passar a ideia de acidez, tem ação alcalinizante e, por isso, deixa o pH do sangue menos ácido. “Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo, facilitando a perda de peso. Ele ainda combate os microrganismos inimigos que provocam fermentação no estômago e intestino, evitando o acúmulo de gases”, detalha o nutricionista e doutor em fisiologia humana e biofísica, Ricardo Zanuto. (Foto: Shutterstock.com)
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2 - ABOBRINHA: além de conter propriedades bastante nutritivas, esse alimento evita a sensação de inchaço. “Isso porque ele é rico em fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, facilitando a digestão”, explica Ricardo Zanuto. (Foto: Shutterstock.com)
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Laranja: Quando consumida com o bagaço, é ideal para regular a digestão e ainda ajuda a controlar a glicemia e os níveis de colesterol. A laranja também é rica em fibras, possui cálcio, magnésio, potássio, betacaroteno e algumas vitaminas do complexo B, sendo que estes nutrientes estão relacionados a uma boa saúde óssea, atuam na contração e no relaxamento muscular e agem como antioxidante, prevenindo danos nas células do organismo. Foto: iStock
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4 - CENOURA: a cenoura, além de conter propriedades diuréticas, é também rica em fibras, que ajudam no funcionamento do intestino. “Ela é antioxidante e possui vitamina A (carotenoides), melhorando a textura da pele”, alega a nutricionista Mônica Dalmacio. (Foto: iStock.com/Getty Images)
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5 - CEBOLA: 90% da cebola é composta por água, daí o seu poder diurético. “Esse alimento é inclusive recomendado para pacientes com problemas renais, formação de edema e hipertensão”, ressalta o nutricionista Ricardo Zanuto. (Foto: Shutterstock.com)
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Consultoria: Mônica Dalmacio, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Anhanguera de Niterói; Ricardo Zanuto, doutor e mestre em fisiologia humana e biofísica pela Universidade de São Paulo (USP) e graduado em educação física, nutrição esportiva e clínica; Stela Besso, nutricionista especialista em nutrição funcional
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