Confira alguns métodos que vão te ajudar a viver e conviver melhor durante o período de tensão pré-menstrual!
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1 – Aprenda a se conhecer para controlar melhor suas emoções e atitudes.
2 – Evite compromissos importantes nestes dias, principalmente reuniões com a chefia. Caso não seja possível, fale o mínimo necessário.
3 – Faça exercícios físicos, que diminuem a tensão e a irritabilidade e garantem alívio e bem-estar.
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4 – Perca alguns minutos a mais se arrumando, pois a autoestima costuma baixar nesta fase.
5 – Cuidado com o que você come. Evite alimentos salgados para não piorar o inchaço. Tome menos café, para não aumentar a insônia e a ansiedade, e cuidado com os doces. Se não puder evitá-los, coma em quantidades pequenas.
6 – Quando tiver pensamentos pessimistas, tente substitui-los por outros mais alegres. Faça programas divertidos ou saia para passear e se distrair.
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7 – Alivie a tensão conversando e, se possível, tente rir e contar fatos engraçados ou mesmo piadas. Evite diálogos tensos.
8 – Faça alguma coisa pelos outros, pois isto a ajudará a esquecer seus próprios problemas e a fará sentir-se melhor.
9 – Policie a sua fala: evite criticar alguém, pois qualquer crítica nestes dias terá uma conotação mais agressiva.
10 – Evite tomar qualquer decisão importante nos dias que antecedem o período menstrual, seja a demissão do emprego ou o término do relacionamento. Aguarde até o fim da menstruação, pois com certeza as ideias estarão mais claras e com menos emotividade.
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