ESTILO DE VIDA

Veja 10 dicas para viver melhor com tpm

Essa dica é para as mulheres: é possível viver bem no período pré-menstrual. Basta conhecer seu próprio corpo e seguir algumas dicas do seu ginecologista.

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por Redação Alto Astral
Publicado em 24/08/2016 às 19:55
Atualizado às 20:59

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Confira alguns métodos que vão te ajudar a viver e conviver melhor durante o período de tensão pré-menstrual!

carinha feliz

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1 – Aprenda a se conhecer para controlar melhor suas emoções e atitudes.

2 – Evite compromissos importantes nestes dias, principalmente reuniões com a chefia. Caso não seja possível, fale o mínimo necessário.

3 – Faça exercícios físicos, que diminuem a tensão e a irritabilidade e garantem alívio e bem-estar.

mulher se olhando no espelho

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4 – Perca alguns minutos a mais se arrumando, pois a autoestima costuma baixar nesta fase.

5 – Cuidado com o que você come. Evite alimentos salgados para não piorar o inchaço. Tome menos café, para não aumentar a insônia e a ansiedade, e cuidado com os doces. Se não puder evitá-los, coma em quantidades pequenas.

6 – Quando tiver pensamentos pessimistas, tente substitui-los por outros mais alegres. Faça programas divertidos ou saia para passear e se distrair.

pessoas brindando

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7 – Alivie a tensão conversando e, se possível, tente rir e contar fatos engraçados ou mesmo piadas. Evite diálogos tensos.

8 – Faça alguma coisa pelos outros, pois isto a ajudará a esquecer seus próprios problemas e a fará sentir-se melhor.

9 – Policie a sua fala: evite criticar alguém, pois qualquer crítica nestes dias terá uma conotação mais agressiva.

10 – Evite tomar qualquer decisão importante nos dias que antecedem o período menstrual, seja a demissão do emprego ou o término do relacionamento. Aguarde até o fim da menstruação, pois com certeza as ideias estarão mais claras e com menos emotividade.

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