Alguns alimentos podem até parecer iguais no supermercado, porém, muitos guardam particularidades que podem ajudar (ou atrapalhar) o seu projeto de emagrecimento. Sendo assim, é bom conhecer de perto aquilo que você coloca no seu prato para sempre fazer escolhas melhores ou, até mesmo, trocas inteligentes. A seguir, preparamos 4 substituições para você aprender a balancear o seu prato no dia-a-dia. Como resultado, você agiliza o processo de perda de peso e ainda ganha em saúde. E tudo isso sem fome, claro!
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Trocas inteligentes com frutas “magras”
Enquanto 1 unidade de manga possui 229kcal, 1 mamão papaia tem 89kcal. Com essa substituição, você reduz as calorias por mais da metade e ainda consegue consumir frutas deliciosas e saudáveis.
Omelete sem a gema
A omelete feita com 1 ovo, possui 110kcal. Quando preparada sem a gema, seu valor calórico cai para 15kcal.
Suco de laranja com mamão e água
Feito com 4 unidades de laranja, o suco natural contém 173kcal. Já se você utilizar apenas 1 laranja com 1 fatia de mamão e água, seu valor calórico cai para 79kcal.
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Mais repolho, menos arroz!
1 colher (sopa) do arroz branco possui 27kcal. Se você substituir metade dos grãos por repolho, as calorias caem pela metade.
Texto: Leonardo Valle/Colaborador | Consultoria: Ângela Cardoso, nutricionista; Márcia Dal Médico, nutricionista do Spa Jardim da Serra, de Águas de São Pedro (SP)
