Trocas inteligentes: melhore a alimentação, sem abrir mão do sabor!

Aprenda algumas trocas inteligentes que podem ajudar você a perder peso sem precisar parar de comer os seus alimentos preferidos

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plano alimentar para diabéticos

por Redação Alto Astral
Publicado em 05/09/2017 às 11:59
Atualizado às 12:38

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Para emagrecer, não é preciso cortar de vez os alimentos que você mais gosta, basta fazer algumas trocas inteligentes. Um bom exemplo disso é abrir mão das versões industrializadas e optar pelas caseiras, utilizando ingredientes frescos e saudáveis. Quer saber o que mais é possível substituir? Dá uma olhada:

Trocas inteligentes:

* Opte pelas versões integrais dos alimentos ao invés da convencional.
* Troque os refrigerantes por sucos naturais de frutas.
* Prefira os chocolates que contenham, pelo menos, 70% de cacau.
* Na hora de comer doces, escolha os caseiros. Se conseguir resistir à tentação, opte pelas frutas.
* Ao invés do açúcar, use mel ou adoçante à base de estévia para adoçar sucos e bebidas.
* Troque os biscoitos recheados pelos sem recheios, como as bolachas cream craker ou os cookies integrais.
* Substitua os salgadinhos fritos em óleo ou gordura vegetal por assados.
* No restaurante, comece pela salada. Na hora da carne, prefira as mais magras, como patinho, maminha, lagarto ou frango grelhado.
* Quer tomar sorvete? Ao invés do de massa, prefira um picolé de frutas.

Texto: Redação Alto Astral

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