O trânsito pesado pode causar sérios danos à saúde, como o estresse. Conversamos com Rajshree Patel, pacifista Internacional da ONG Arte de Viver, que dá dicas para relaxar no engarrafamento e tornar esse momento um pouco mais agradável.
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Relaxe no trânsito:
1 – Respire lenta e profundamente. Inspire profundamente pelas narinas e expire lentamente pelas narinas. Coloque o foco da sua atenção na expiração.
2 – Enquanto o carro estiver parado, faça pequenos movimentos com o corpo para aliviar a tensão. Para os ombros: inspire, eleve os ombros até as orelhas e expire deixando os ombros caírem (faça esses movimentos algumas vezes). Para o pescoço: leve a orelha em direção a um ombro e depois para o outro ombro (inspire para um lado e expire para o outro).
3 – Ouça músicas leves e animadas, e cante junto. Ouvir mantras indianos acalma a mente e traz muito bem estar.
4 – Sorria! Quando você sorri você relaxa todos os músculos do seu rosto.
5 – Antes de sair de casa, faça uma meditação. “Simplesmente sente-se confortavelmente com a coluna reta, feche os olhos por alguns minutos. Deixe os pensamentos fluírem. Esses poucos minutos são como um banho para a sua mente, tornando-a revigorada e aguçada”, explica Rajshree.
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Texto Daniela Andrioli