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O trânsito pesado pode elevar os níveis de estresse. Veja 5 dicas para relaxar no engarrafamento e tornar esse momento um pouco mais agradável
- Foto iStock.com/Getty Images

Trânsito x Estresse: 5 dicas para relaxar no trânsito

O trânsito pesado pode elevar os níveis de estresse. Veja 5 dicas para relaxar no engarrafamento e tornar esse momento um pouco mais agradável

O trânsito pesado pode causar sérios danos à saúde, como o estresse. Conversamos com Rajshree Patel, pacifista Internacional da ONG Arte de Viver, que dá dicas para relaxar no engarrafamento e tornar esse momento um pouco mais agradável.

mulher no carro com a mão no rosto, estressada dirigindo

Foto iStock.com/Getty Images

Relaxe no trânsito:

1 – Respire lenta e profundamente. Inspire profundamente pelas narinas e expire lentamente pelas narinas. Coloque o foco da sua atenção na expiração.

2 – Enquanto o carro estiver parado, faça pequenos movimentos com o corpo para aliviar a tensão. Para os ombros: inspire, eleve os ombros até as orelhas e expire deixando os ombros caírem (faça esses movimentos algumas vezes). Para o pescoço: leve a orelha em direção a um ombro e depois para o outro ombro (inspire para um lado e expire para o outro).

3 – Ouça músicas leves e animadas, e cante junto. Ouvir mantras indianos acalma a mente e traz muito bem estar.

4 – Sorria! Quando você sorri você relaxa todos os músculos do seu rosto.

5 – Antes de sair de casa, faça uma meditação. “Simplesmente sente-se confortavelmente com a coluna reta, feche os olhos por alguns minutos. Deixe os pensamentos fluírem. Esses poucos minutos são como um banho para a sua mente, tornando-a revigorada e aguçada”, explica Rajshree.

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Texto Daniela Andrioli

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