Top 20 de alimentos para o cérebro: antes de montar seu prato, você deve ter conhecimento de que tudo o que você come reflete diretamente em todas as partes de seu corpo, inclusive no desempenho da sua mente. É por isso que uma dieta equilibrada ajuda não só a emagrecer, como traz benefícios para os sistemas nervoso e digestivo, além de refletir positivamente na pele, cabelos, unhas e no bem-estar em geral.
Não é só uma questão de lutar contra os ponteiros da balança! Seja por apresentarem nutrientes
indispensáveis para a formação e manutenção dos neurônios, seja por conterem substâncias que ajudam na melhora do humor, os itens desse top 20 não podem faltar no seu cardápio. Então, fique de olho neles!
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Top 20
• Beterraba
• Maracujá
• Tomate
• Laranja
• Batata-doce
• Melancia
• Alface
• Grão-de-bico
• Semente de girassol
• Berinjela
• Maçã
• Gergelim
• Jabuticaba
• Linhaça
• Chia
• Banana
• Atum, salmão, sardinha e outros frutos do mar
• Castanhas, amêndoas e nozes
• Vegetais verde-escuros (agrião, brócolis, e rúcula)
• Abacate
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Texto: Júlia Prado/Edição: Érika Alfaro