Além de seguir o tratamento medicamentoso orientado pelo médico, é primordial apostar em uma alimentação balanceada para potencializar o funcionamento da tireoide. Para ajudar nessa tarefa, existem alguns alimentos especiais que devem ser incluídos na dieta. Então, chegou a hora de descobrir boas opções para compor o seu prato.
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Algas marinhas, arenque, bacalhau, mexilhão e camarão
Esses alimentos são riquíssimos em iodo, um nutriente fundamental para o bom funcionamento da tireoide. “A falta de iodo na alimentação, o histórico familiar de desequilíbrio na produção do T3 e T4 e o consumo excessivo de soja podem ser responsáveis pelo desequilíbrio da produção desses hormônios, provocando alterações no sono, no peso, no funcionamento do intestino e na temperatura corporal. Quando está em baixa, pode levar à depressão, enquanto que, em excesso, provoca ansiedade e nervosismo”, salienta a nutróloga Paula Cabral.
Banana, linguado, espinafre, alcachofra e milho
Um nutriente que também é importante no funcionamento da tireoide é o magnésio, presente nesses alimentos. “Quando o magnésio está baixo, diminui a secreção de PTH (hormônio produzido pelas glândulas paratireoides), o que prejudica a resposta óssea e a renal”, complementa a nutróloga Cristiane Molon.
Castanha-do-pará, frango, carne bovina, feijão e cogumelos
Sabe o que esses alimentos têm em comum? Uma boa dose de selênio, um mineral que tem papel importante no funcionamento da glândula. Além disso, por atuar como antioxidante, o nutriente reduz a viscosidade do sangue, diminuindo o risco de entupimento das veias e, consequentemente, as chances de sofrer um infarto.
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Consultoria: Cristiane Molon e Paula Cabral, nutrólogas.
Texto: Larissa Tomazini
