Sabia que mais de 90% dos brasileiros já ouviram falar sobre osteoporose? É isso que afirma uma pesquisa da Brazilian Osteoporosis Study (Brazos). Contudo, eles ainda desconhecem a prevenção e acreditam que a doença seja natural do envelhecimento e, portanto, inevitável. Para sanar algumas dúvidas sobre o assunto, o ortopedista Salo Buksman explica o que é mito e o que é verdade sobre o problema que possui, sim, prevenção!
A fragilidade óssea, com maior suscetibilidade a fraturas, é a principal característica da doença. FOTO: Shutterstock
Por que a osteoporose afeta mais as mulheres?
“As mulheres têm menor acúmulo de cálcio no organismo e começam a perder massa óssea mais cedo do que os homens, por isso têm maior tendência à osteoporose”, explica Salo. Além disso, a queda hormonal acarretada pela menopausa acelera a perda de massa óssea. As terapias de reposição hormonal podem auxiliar na prevenção da osteoporose em mulheres que atingiram a menopausa.
Só as pessoas mais velhas têm osteoporose?
Embora exista essa crença, a verdade é que a doença pode atingir qualquer pessoa em todas as faixas etárias. Ela é mais frequente em indivíduos com idade avançada, mas também é detectada em adolescentes. Nesse caso, geralmente, trata-se de uma osteoporose secundária, isto é, é em decorrência de outro problema de saúde, como alterações na tireoide.
Suplementos de cálcio são necessários?
Quando o problema já foi detectado, e somente nesses casos, o médico pode indicar a suplementação de cálcio. Porém, quem tem aterosclerose ou outros problemas cardiovasculares deve evitar o uso de suplementos, barrando a doença somente com alimentação e evitando os fatores de risco.
À esquerda, podemos ver o osso tomado pela osteoporose, mais poroso e frágil. À direita, uma estrutura óssea saudável. FOTO: Shutterstock
O cigarro pode contribuir para o surgimento da doença?
Ainda não se sabe precisamente como o fumo contribui com o desenvolvimento da doença mas, segundo informações do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into), o cigarro pode estar relacionado à inibição dos osteoblastos, células que produzem massa óssea. Assim, quanto maior o número de cigarros fumados, maior o risco de apresentar osteoporose.
O cálcio é o único nutriente capaz de prevenir a osteoporose?
Apesar de ele ser o mais lembrado, existem vários outros nutrientes que desempenham essa mesma função, com maior ou menor importância. Um deles é a vitamina D, necessário para que os ossos absorvam o cálcio ingerido e a melhor maneira de adquiri-lo é expondo-se ao sol. “O corpo produz sua própria vitamina D quando se expõe parte dele (mãos, braços e rosto, por exemplo) à luz solar. Em geral, 15 minutos de exposição sem protetor solar é suficiente”, explica a nutricionista Paula Castilho.
Quem tem osteoporose não pode praticar atividade física?
Praticar exercícios é essencial tanto para o controle quando para a prevenção da doença. Porém, quem já tem a doença diagnosticada deve consultar um médico e fazer as atividades sempre com supervisão. Os exercícios devem ser de impacto mínimo, como caminhada e hidroginástica.
Consultoria Paula Castilho, nutricionista; Salo Buksman, ortopedista
Texto: Redação Alto Astral
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