Quer dar aquele up na dieta, mas não sabe como? Invista nos principais superpoderes das ervas e acabe com os quilos extras:
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1 – Ervas anti-inchaço contra a retenção de líquido
Para combater a retenção de líquidos (maior causadora do inchaço), as ervas escolhidas precisam ter ação diurética no organismo. Os chás com poder anti-inchaço auxiliam na eliminação das toxinas, favorecendo o combate aos quilinhos extras e ao estoque de gordura. Outras atitudes que você deve adotar: evite exagerar no sal, reduza o consumo de bebidas alcoólicas, frituras e de alimentos industrializados.
• As mais poderosas: cavalinha, pata-de-vaca e chapéu-de-couro.
• Contraindicações: gestantes e mulheres que amamentam.
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2 – Ervas digestivas para chapar o abdome
Se você pensa que só quantidade de calorias interfere no sucesso da dieta, está enganada. Quem não tem uma boa digestão acaba sofrendo para perder peso, pois o intestino trava, o metabolismo desacelera e o estômago produz enzimas digestivas em excesso. O resultado dessa série de fatores: gases e aumento da região abdominal. Além de contar com as ervas para dar uma forcinha na digestão, coma alimentos leves e mastigue devagar.
• As mais poderosas: erva-doce, louro, orégano, alecrim, camomila, erva-de-santa-maria e jurubeba.
• Contraindicações: gestantes, lactantes e pessoas hipertensas devem consultar um médico antes de consumir essas ervas.
3 – Ervas laxativas para acabar com o desconforto abdominal
As plantas com ação desintoxicante promovem uma verdadeira limpeza no corpo, mandando embora as toxinas do organismo e os quilos que estão sobrando. Isso porque essas substâncias são ricas em fibras, que colocam o intestino para funcionar regularmente, não deixando espaço para a prisão de ventre e outros desconfortos abdominais. É bom lembrar que a ingestão diária de cerca de 2 litros de água potencializa os superpoderes das ervas laxativas.
• As mais poderosas: boldo-do-chile, camomila, erva-cidreira, carqueja e chapéu-de-couro.
• Contraindicações: gestantes e mulheres que amamentam não devem consumir essas ervas.
4 – Ervas estimulantes para acelerar o emagrecimento
Para dar um chega pra lá na preguiça na hora de malhar, aposte nas ervas que oferecem energia de sobra para o seu corpo! “Cada erva possui seu fitoterápico específico, que age revigorando as energias, estimulando a memória, combatendo o estresse e o esgotamento físico e mental”, explica Claudia Moraes, nutricionista. O benefício das ervas estimulantes é ajudar na queima de calorias, dando mais disposição durante a prática de exercícios.
• As mais poderosas: ginseng, alecrim e artemísia.
• Contraindicações: essas ervas devem ser evitadas pessoas que sofrem com problemas cardíacos e pressão alta.
Texto: Jacque Lopes | Consultoria: Claudia Moraes, nutricionista da Kanguruh Terceira Idade, do Rio de Janeiro (RJ)