Depois de suar a camisa na academia, o recomendado é que ingira-se frutas cítricas, achocolatados, sementes, carboidratos e fibras, esses são alguns dos nutrientes necessários para a recuperação do corpo. Confira algumas receitas de sucos pós-treino para recuperar a energia!
RECEITA 1
INGREDIENTES:
*Suco puro de 5 laranjas
*1 xícara (chá) de mamão picado
*1 xícara (chá) de morango picado
*1 banana picada
*1 maçã picada
*4 colheres (sopa) de mel
*Gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
RECEITA 2
INGREDIENTES:
*1 fatia de melancia
*3 colheres (sopa) de polpa de açaí
*1 colher (sopa) de xarope de guaraná
*1/2 xícara (100ml) de água gelada
*2 colheres (sopa) de mel
MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.
RECEITA 3
INGREDIENTES:
*4 pacotes (400g) de polpa de açaí
*1/2 caixa de morango picado
*2l de água
*2 colheres (chá) de guaraná em pó
*Adoçante a gosto
*2 colheres (sopa) de mel
MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fiquem bem misturados. Sirva.
RECEITA 4
INGREDIENTES:
*1 beterraba cozida em cubos
*Suco puro de 3 laranjas
*Mel a gosto
*Gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata no liquidificador a beterraba com o suco das laranjas. Passe em uma peneira, acrescente mel e sirva em seguida.
As frutas e legumes são ótimas opções de fontes de nutrientes. FOTO:iStock.com/Getty Images.
RECEITA 5
INGREDIENTES:
*1/2 melancia picada
*1 copo (250ml) de água
*1/2 xícara (chá) de hortelã
*Gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata no liquidificador a melancia, a hortelã e o gelo. Passe por uma peneira e sirva em seguida.
RECEITA 6
INGREDIENTES:
*6 morangos
*Suco puro de uma laranja
*1/2 colher de chá de gengibre
*3 nozes
MODO DE PREPARO
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
RECEITA 7
INGREDIENTES:
100g de polpa de açaí
1 banana sem casca
Suco puro de 1 laranja
1 copo (250ml) de água
MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto com mel ou adoçante e sirva em seguida.
Texto: Paula Santana
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