Sabia que a lista de alimentos que colaboram para afastar o cansaço é bem longa? Frutas, grãos, legumes, verduras, cereais e vários outros ingredientes devem fazer parte da alimentação de quem precisa dar uma turbinada na disposição e no ânimo. “Combinações com frutas e vegetais são ótimas opções para melhorar a disposição”, destaca a nutricionista Graziela Thomas. Então, aposte nos sucos e shakes pré-treino a seguir e se delicie!
Suco de açaí com laranja
Ingredientes:
*2 laranjas sem casca e sem sementes
*1 saquinho (100g) de polpa de açaí
*3 folhas de couve
*1 gengibre
*1l de água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Se sentir necessidade de adoçar, utilize açúcar mascavo ou mel a gosto.
Suco de chá verde com abacaxi e açaí
Ingredientes:
*2 colheres (sopa) de chá verde
*1/2 xícara (100ml) de água gelada
*1 fatia de abacaxi
*1 saquinho (100g) de polpa de açaí
*Folhas frescas de hortelã a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Se sentir necessidade de adoçar, utilize açúcar mascavo ou mel a gosto.
Suco de maçã com banana e trigo
Ingredientes:
*1/2 maçã
*1 banana
*1 colher (sobremesa) de salsinha fresca
*1 colher (sobremesa) de linhaça
*1 colher (chá) de gérmen de trigo
*1 copo grande (300ml) de água de coco
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Se sentir necessidade de adoçar, utilize açúcar mascavo ou mel a gosto.
Você também pode escolher seus alimentos favoritos e criar a própria receita! FOTO: Shutterstock
Suco de abacaxi com gengibre e limão
Ingredientes:
*3 laranjas
*Suco puro de 1/2 limão
*1 colher (sopa) de gengibre ralado
*1/2 copo (125ml) de suco natural de abacaxi
*6 morangos
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Se sentir necessidade de adoçar, utilize açúcar mascavo ou mel a gosto.
Shake de banana com quinoa
Ingredientes:
*1 banana-prata
*1 fatia de mamão sem casca e sem sementes
*1/2 xícara (100ml) de leite desnatado
*1/2 colher (sopa) de quinoa em flocos
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Se sentir necessidade de adoçar, utilize açúcar mascavo ou mel a gosto.
Consultoria: Graziela Thomas, nutricionista
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