Sucos para o lanche da tarde: goles de saúde entre as refeições

Preparando esses sucos para o lanche da tarde, você tem uma opção saudável de ficar saciado por mais tempo e complementar suas refeições com muita saúde

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FOTO: Shutterstock Images

por Redação Alto Astral
Publicado em 01/02/2018 às 19:00
Atualizado às 12:37

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Manter o organismo sempre saciado é uma ótima forma de evitar variações bruscas no índice glicêmico, o que pode ocasionar problemas para a saúde. E os sucos são uma alternativa extremamente eficaz para essa função: além de muito nutritivos, ajudam a manter o corpo sempre hidratado. Pensando nisso, trouxemos aqui 5 receitas deliciosas de sucos para o lanche da tarde. Sim, especialmente para o lanche da tarde! Como fica entre duas refeições principais, essa “boquinha” no meio do dia serve apenas para manter o corpo alimentado, auxiliando assim na hora de equilibrar a quantidade de comida que vai no prato, evitando excessos na hora da janta, o que pode prejudicar inclusive seu sono. Que tal experimentar?

RECEITA 1

Ingredientes:

  • 1/2 xícara (chá) de acerola picada
  • 1/2 xícara (chá) de mamão picado
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 copo (250ml) de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba uma vez por dia sem coar

RECEITA 2

Ingredientes:

  • 1 caju maduro picado
  • Suco puro de 2 laranjas
  • 1/2 xícara (100ml) de água de coco
  • Chia a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Beba em seguida

RECEITA 3

Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de acerolas
  • 1 copo (250ml) de água de coco
  • 1 colher (sopa) de suco puro de laranja
  • Mel a gosto

Modo de preparo

Bata a acerola e a água no liquidificador. Adicione o limão, o mel e misture. Beba em seguida.

A acerola é uma importante fonte de vitamina C, responsável principalmente por fortalecer o sistema imunológico do corpo. FOTO: Pixabay

RECEITA 4

Ingredientes:

  • 2 xícaras (400ml) de suco puro de acerola
  • 1 xícara (chá) de morango picado
  • 3 xícaras (600ml) de água
  • Mel a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 2 minutos. Coe e tome 1 copo (250ml) a cada oito horas.

RECEITA 5

Ingredientes:

  • 2 pêssegos picados
  • 2 xícaras (chá) de mirtilos picados
  • 2 xícaras (chá) de amoras picadas
  • 2 copos (500ml) de água
  • Mel a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida sem coar.

Texto: João Paulo Fernandes/Colaborador

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