Além de saborosos e refrescantes, essas bebidas ajudam você a emagrecer sem sofrimento e, o mais importante: sem deixar nenhum nutriente de fora. Confira algumas receitas turbinadas para incluir sucos no jantar e comece hoje mesmo a modelar seu corpo!
Foto: iStock.com/Getty Images
Suco de iogurte com morango
Rendimento: 2 copos grandes (500ml)
Bata no liquidificador 1 pote (170g) de iogurte de morango light, 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado, 5 morangos limpos e picados, 1 colher (chá) de semente de linhaça e adoçante a gosto. Sirva em seguida. Se preferir, acrescente algumas pedras de gelo.
Delícia de melão
Rendimento: 1 copo grande (250ml)
Bata no liquidificador 1 e 1/2 xícara (chá) de melão em cubos, 1/2 copo (100ml) de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de levedo de cerveja, 3 colheres (sopa) de leite em pó desnatado e 1 colher (sopa) de mel. Sirva.
Vitamina de banana e chá verde
Rendimento: 4 porções
Bata no liquidificador 2 bananas-nanicas maduras picadas, 4 colheres (sopa) de mel, 2 colheres (sopa) de fibra de trigo, 1 xícara (200ml) de chá verde gelado coado, 1 copo (200ml) de leite desnatado e 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado até homogeneizar. Distribua em copos e sirva.
Suco de frutas
Rendimento: 1 litro
No liquidificador, bata 2 bananas picadas, 1 copo (200ml) de suco de abacaxi, 1 copo (200ml) de suco de laranja, 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado e adoçante a gosto. Sirva em seguida.
Suco de verduras e legumes
Rendimento: 4 porções
No liquidificador, bata 1 copo (200ml) de suco de cenoura, 1 copo (200ml) de suco de espinafre, 1 copo (200ml) de suco de beterraba, 1 xícara (chá) de folhas de mostarda e 1 copo (200ml) de leite de coco light. Se preferir, acrescente gelo. Sirva em seguida.
Vitamina estupenda
Rendimento: 1,5 litro
Bata no liquidificador 1 litro de leite desnatado, 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado, suco de 2 laranjas, 10 morangos, 1 colher (sopa) de aveia em flocos e mel a gosto. Sirva em seguida.
Vitamina de chá verde
Rendimento: 4 copos (800ml)
No liquidificador, bata 1/2 mamão papaia sem sementes picado, 1 banana-nanica madura fatiada, 1 maçã pequena sem sementes em cubos, 1 xícara (200ml) de chá verde gelado, 1 e 1/2 copo (300ml) de leite desnatado gelado, 2 colheres (sopa) de farelo de aveia e adoçante a gosto até homogeneizar. Sirva.
Texto: Jacque Lopes | Consultoria: Mariana Maluf e Isa Maria Ubaldini, culinaristas/colaboradoras; Sylvia Tosi e Ângela Cardoso, nutricionistas/coloboradoras
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