Imagine a cena: você está pronto para dormir, já colocou o pijama, deitou na cama e… Nada. Exatamente, por mais que você tente, não consegue pegar no sono. Fica girando de um lado para o outro, procurando uma posição confortável, mas seu cérebro insiste em não “desligar”. Com o passar do tempo, a ansiedade toma conta da situação e aí fechar os olhos e relaxar torna-se ainda mais difícil. Esse transtorno é caracterizado pela presença de incapacidade de iniciar ou manter o sono, sintomas diurnos de fadiga ou baixo rendimento e insatisfação com a qualidade de sono obtida.
Para melhorar na qualidade do sono, aposte nos sucos naturais Foto Shutterstock.com
Uma das alternativas naturais no tratamento do insônia são os alimentos naturais. Existem muitos, como o maracujá, que possuem o poder de relaxar o corpo, permitindo assim que o tão sonhado sono chega enfim! E uma das maneiras mais comuns de se utilizar os benefícios dos alimentos, é os transformando em sucos, chás ou suchás. Por isso, abaixo você vai conferir 5 receitas de sucos relaxantes que vão te ajudar a sonhar tranquilo!
Receita 1
Ingredientes:
- Polpa de 1 maracujá
- 1 colher (sopa) de folhas frescas de hortelã
- 1 e 1/2 xícara (300ml) de água
- 3 colheres (sopa) de mel
Modo de preparo
No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo, com exceção do mel. Em seguida, adicione o mel, misture bem e beba.
Suco de maracujá Foto Istock.com/Getty images
Receita 2
Ingredientes:
- Polpa de 1/2 maracujá
- 2 fatias de abacaxi picadas
- 1 copo (250ml) de água
- 1 folha de alface
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce com açúcar mascavo, mel ou adoçante a gosto.
Receita 4
Ingredientes:
- 1 xícara (200ml) de chá de camomila pronto
- 1/2 manga sem casca e sem caroço
- 1 lasca de gengibre
- Mel a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce a gosto e beba em seguida.
Suco de açaí – Foto shutterstock.com
Receita 3
Ingredientes:
- 100g de polpa de açaí
- 1 banana
- 1 laranja
- 1 copo (250ml) de água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto com açúcar mascavo, mel ou adoçante. Beba em seguida.
Receita 5
Ingredientes:
- 3 saquinhos de chá de camomila
- 1L de água
- 2 xícaras (chá) de espinafre picado
- 1 xícara (chá) de maçã com casca picada
- 1 xícara (chá) de pepino com casca picado
- *1/2 limão sem casca
- Adoçante de stévia a gosto
Modo de preparo
Faça o chá com 1 copo grande (250ml) de água e reserve. No liquidificador, coloque o espinafre, a maçã, o pepino, o limão e o restante da água. Bata até ficar homogêneo, coe, adicione o chá, o adoçante e gelo. Sirva em seguida.
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