Sucos com sementes: 5 receitas saborosas para proteger seu coração!

Com o estresse elevado da rotina, quem acaba sofrendo é o coração. Por isso, invista nas receitas a seguir de sucos com sementes para proteger a sua saúde!

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FOTO: Rodrigo Moreira/Colaborador

por Redação Alto Astral
Publicado em 12/05/2017 às 06:00
Atualizado às 13:47

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Não faltam boas receitas – e combinações – para favorecer o seu dia a dia e melhorar a sua qualidade de vida. Bebidas feitas a partir de aveia, por exemplo, se tornam ricas em uma fibra solúvel, a betaglucana, inimiga do mau colesterol (LDL). Já a linhaça, é uma grande aliada do coração e da saúde cardiovascular: “Por ser rica em ômega 3, a linhaça auxilia na diminuição dos níveis séricos de LDL (colesterol ruim) e favorece o aumento do colesterol bom (HDL)”, explica a nutricionista Alessandra Coelho. Veja como preparar deliciosos sucos com sementes que irão proteger sua saúde!

Sucos com sementes

Fonte de fibras e vitaminas, as sementes e os cereais são provedores de saúde para quem deseja afastar as doenças e auxiliar o sistema digestivo. FOTO: iStock.com/Getty Images

 Suco 1

Ingredientes:

  • 2 bananas
  • 2 colheres (sopa) de aveia
  • 2 copos (500ml) de água
  • Adoçante à base de stévia ou sucralose a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

 Suco 2

Ingredientes:

  • 1/2 berinjela cozida picada
  • 1 copo (250ml) de água
  • 1 pera
  • 1 colher (sopa) de aveia
  • 1 folha de couve

Modo de preparo
Deixe a berinjela de molho na água por 12 horas. Coe e descarte os pedaços do legume. Bata o líquido com os demais ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco 3

Ingredientes:

  • 1 xícara (200ml) de água
  • 1 maçã
  • 1 banana
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 colher (sopa) de gérmen de trigo

Modo de preparo
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Beba em seguida.

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A linhaça é rica em ômega-3 e ajuda na prevenção as doenças do sistema cardiovascular. FOTO: iStock.com/Getty Images

Suco 4

Ingredientes:

  • 1 xícara (200ml) de chá verde pronto
  • 1 folha de couve
  • 1 colher (sopa) de raspas de laranja
  • 1 colher (sopa) de linhaça

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco 5

Ingredientes:

  • 1 maçã com casca
  • 1 laranja
  • 1 colher (sopa) de sementes de linhaça marrom
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
  • 1 xícara (200ml) de água

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto com açúcar mascavo orgânico, mel ou adoçante. Beba em seguida.

Texto: Redação Alto Astral

Consultoria: Alessandra Coelho, nutricionista

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