Não faltam boas receitas – e combinações – para favorecer o seu dia a dia e melhorar a sua qualidade de vida. Bebidas feitas a partir de aveia, por exemplo, se tornam ricas em uma fibra solúvel, a betaglucana, inimiga do mau colesterol (LDL). Já a linhaça, é uma grande aliada do coração e da saúde cardiovascular: “Por ser rica em ômega 3, a linhaça auxilia na diminuição dos níveis séricos de LDL (colesterol ruim) e favorece o aumento do colesterol bom (HDL)”, explica a nutricionista Alessandra Coelho. Veja como preparar deliciosos sucos com sementes que irão proteger sua saúde!
Fonte de fibras e vitaminas, as sementes e os cereais são provedores de saúde para quem deseja afastar as doenças e auxiliar o sistema digestivo. FOTO: iStock.com/Getty Images
Suco 1
Ingredientes:
- 2 bananas
- 2 colheres (sopa) de aveia
- 2 copos (500ml) de água
- Adoçante à base de stévia ou sucralose a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Suco 2
Ingredientes:
- 1/2 berinjela cozida picada
- 1 copo (250ml) de água
- 1 pera
- 1 colher (sopa) de aveia
- 1 folha de couve
Modo de preparo
Deixe a berinjela de molho na água por 12 horas. Coe e descarte os pedaços do legume. Bata o líquido com os demais ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Suco 3
Ingredientes:
- 1 xícara (200ml) de água
- 1 maçã
- 1 banana
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 1 colher (sopa) de gérmen de trigo
Modo de preparo
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Beba em seguida.
A linhaça é rica em ômega-3 e ajuda na prevenção as doenças do sistema cardiovascular. FOTO: iStock.com/Getty Images
Suco 4
Ingredientes:
- 1 xícara (200ml) de chá verde pronto
- 1 folha de couve
- 1 colher (sopa) de raspas de laranja
- 1 colher (sopa) de linhaça
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Suco 5
Ingredientes:
- 1 maçã com casca
- 1 laranja
- 1 colher (sopa) de sementes de linhaça marrom
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
- 1 xícara (200ml) de água
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto com açúcar mascavo orgânico, mel ou adoçante. Beba em seguida.
Texto: Redação Alto Astral
Consultoria: Alessandra Coelho, nutricionista
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