ESTILO DE VIDA

Suco verde também é indicado para crianças!

O suco verde também é bom para as crianças. Muito consumido pelos adultos na busca pela boa forma, ele é rico em benefícios para alimentação infantil.

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Foto: iStock/Getty Images

por Redação Alto Astral
Publicado em 15/08/2016 às 20:07
Atualizado às 21:00

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O suco verde é uma novidade que ganhou espaço entre os praticantes de academia e de dietas detox. Muito consumido pelos adultos, não deixa de ser uma boa opção para o cardápio das crianças.

Menino, bebendo suco verde

Foto iStock.com/getty images

Benefícios!

Feito com folhas verdes, como as da couve, essa bebida desintoxica o organismo e protege o corpo de diversas doenças. Por isso, é importante que os pequenos também tenham acesso a essa maravilha! “Ele contém vitaminas, é rico em fibras e possui uma ação que é antibacteriana, ou seja, auxilia na limpeza de impurezas e toxinas de todo o organismo. Além disso, como muitas crianças não consomem verduras e legumes, é um jeito prático e divertido delas aceitarem esses alimentos”, explica a nutricionista Cinthia Julião.

Garrafa de vidro de suco verde, maçã, kiwi, limão, verduras

Foto iStock.com/getty images

Como consumir?

Segundo a nutricionista Carolina Arbache, o ideal é que crianças pequenas, de até oito anos, bebam 100ml por dia, ou seja, meio copo. Já crianças maiores e adolescentes podem ingerir uma quantidade maior – de 200ml a 300ml – que corresponde a um copo pequeno ou médio. O recomendado é que eles bebam apenas uma vez por dia, de preferência logo no início do dia. Assim os nutrientes conseguem ter uma boa ação no organismo. “Até os bebês podem ingerir, a partir dos seis meses de idade, mas, nesses casos, ele deve ser coado”, conta Carolina.

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Foto Shutterstock.com

Zero de açúcar!

O ideal é consumir o suco sem açúcar, mel ou adoçante, pois esse tipo de suco já tem o seu próprio açúcar. “Consumir um suco de frutas adoçado irá provocar um aumento muito brusco do açúcar no sangue, além de prejudicar a ação principal do suco, que é de eliminar toxinas”, afirma Carolina.

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Consultoria Carolina Arbache, nutricionista com especialização em nutrição funcional e nutrição esportiva; Cinthia Julião, nutricionista