A bebida detox oferece inúmeros benefícios à saúde e é também uma refeição curinga para driblar a fome no dia a dia, fornecendo nutrientes essenciais ao corpo. Entenda qual a receita básica de suco verde para aproveitar o melhor da mistura e saiba como incluir esse líquido poderoso em sua alimentação diária!
Anote: fruta + folha + legume + grão germinado
São os itens essenciais no preparo deste suco poderoso. Combinando um ou dois alimentos de cada categoria você consegue obter misturas saborosas batidas no liquidificador. A água pode entrar para ajudar a preparar o suco. Outra opção é usar um pouco de água de coco, que além de hidratar, é rica em sais minerais, adoça a mistura com seu sabor delicioso e tem ação diurética, o que contribui para desinchar e eliminar toxinas. O ideal é tomar o suco uma vez por dia, de preferência pela manhã ou no meio da tarde. Se ficar muito espesso, é só acrescentar um pouco mais de água ou cubos de gelo.
Organismo a todo vapor
Por conter elementos com ação antioxidante, o suco verde ativa e regula o sistema imunológico, acelera o metabolismo e contribui para o emagrecimento saudá- vel. “O suco de hortaliças e frutas ajuda a prevenir doenças como câncer, gripes e resfriados, problemas pulmonares e cardiovasculares, trombose, enfermidades intestinais, envelhecimento precoce, anemias e, ainda, auxilia quem teve algum problema de saúde a se recuperar mais rapidamente”, destaca Tamara Mazaracki, nutróloga e médica ortomolecular.
Bebida detox
O suco verde, quando aliado a uma dieta balanceada e atividade física diária, é eficaz na desintoxicação do corpo e melhora o funcionamento do organismo como um todo. “O detox prioriza alimentos com alto teor de fibras e água, que agarram e eliminam as toxinas acumuladas, pois aumentam a frequência das evacuações e da micção”, salienta Tamara. Para isso, é importante reduzir a quantidade de produtos químicos ingeridos e consumir alimentos que fornecem nutrientes e antioxidantes, para que o organismo acelere o processo natural de desintoxicação, promovendo uma faxina geral e ativando o metabolismo.
Detona o inchaço!
Frutas, legumes e verduras, ingredientes utilizados no preparo do suco verde, são naturalmente ricos em água, o que facilita o trabalho dos rins, que eliminam com mais eficiência o líquido retido. Outro detalhe importante é que hortaliças e frutas são ricas em dois sais minerais: magnésio e potássio, que ajudam a neutralizar a retenção hídrica causada pelo sódio. Hora de tomar O melhor horário para consumir a bebida detox é de manhã, em jejum, assim, os nutrientes são rapidamente absorvidos. O suco pode substituir o café da manhã ou o lanche da tarde e deve ser tomado logo após o preparo. Evite comer outros alimentos depois de tomá-lo. Por ser uma bebida completa, dá saciedade e mata a fome.
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