Step nos treinos para turbinar o corpo: utilize o aparelho a seu favor

Quando se trabalha com maior amplitude, se tem maior contração muscular. Por isso, o step nos treinos para turbinar o corpo é uma ótima aposta!

None
Muitos acreditam que o step só é utilizado durante as aulas, mas ele pode ser usado para diversos exercícios físicos. FOTO: Getty Images

por Redação Alto Astral
Publicado em 07/08/2018 às 11:00
Atualizado às 12:34

COMPARTILHEShare to WhatsappShare to FacebookShare to LinkedinShare to TwitterShare to Pinteres

Já imaginou trabalhar toda a musculatura corporal sem precisar, necessariamente, de toda aquela aparelhagem encontrada na academia? E mais: poder chegar a silhueta desejada com exercícios feitos em casa? É isso que o step proporciona! O equipamento não se limita somente às aulas específicas, ele pode ser aproveitado de diversas formas, entra elas, para o trabalho cardiovascular e neuromuscular, para pliometrias (exercícios com pequenos ou grandes saltos) e para treinos de fortalecimento do core (músculos da região abdominal, da lombar, da pelve e do quadril). E para ajudá-lo nessa missão, a professora da Bio Ritmo Márcia Pedroso sugere abaixo algumas opções com o step nos treinos para turbinar o corpo. Confira!


“Esses exercícios são muito eficientes quando realizados no step, pois esse acessório aumenta a amplitude do exercício, dificultando e gerando maior gasto calórico e aumento contração muscular”, Márcia Pedroso, professora


Texto: Rebecca Crepaldi/Colaboradora | Consultoria: Márcia Pedroso, professora da Bio Ritmo

LEIA TAMBÉM: