Sabe quando uma pessoa vai deitar e fica rolando, sem conseguir dormir? Ou quando trabalha demais, deixando isso afetar o sono? Essas situações, quando ocorrem de maneira rotineira, podem causar exaustão, mau humor, estresse e até a queda da imunidade. Por isso, conseguir ter uma boa noite de sono é fundamental para começar o dia relaxado e bem-disposto e cheio de saúde.
Foto: Shutterstock
A ciência não mente
Uma prova da importância de dormir bem é o estudo “Sono e imunidade: evidências em voluntários saudáveis e em modelo animal de transplante de pele”, realizado por pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), em parceria com o Instituto do Sono.
Em uma primeira fase do projeto, os pesquisadores dividiram voluntários em três grupos monitorados: no primeiro, os participantes dormiram normalmente; no segundo, ficaram privados do sono por 48 horas (como acontece com quem trabalha em plantão noturno); no terceiro, houve por quatro dias seguidos privação seletiva, com a interrupção do sono na sua fase REM (aquela em que ocorrem os sonhos).
Foto: iStock.com/Getty Images
Como era de se esperar, o primeiro grupo não teve alterações no seu perfil imunológico. Por outro lado, aqueles que foram totalmente privados de dormir mostraram uma elevação no número de leucócitos e linfócitos, células que reagem às infecções – os índices deles só vieram se normalizar de novo após três noites de recuperação. Por último, o grupo privado do sono REM mostrou deficiência da imunoglobulina A, presente na secreção de mucosas, que atuam como defesa do corpo contra agentes externos. A segunda fase do estudo, que envolveu enxertos de pele feitos em ratos sob privação de sono, também confirmou a piora na resposta imunológica do organismo.
Texto Paula Santana
LEIA TAMBÉM:
- 5 dicas para você fortalecer o seu organismo
- Brincar ao ar livre estimula a imunidade infantil
- 7 sucos para aumentar a sua imunidade