Além de promoverem saciedade (colaborando para o emagrecimento), os shakes são opções práticas, deliciosas e cremosas para complementar a rotina. Mas você já pensou em inserir a dupla do momento (café e óleo de coco) nas preparações? Saiba que, com essa atitude, a saúde só tem a ganhar! Por isso, você confere cinco receitas de shakes com óleo de coco ricos em grãos, frutas e outra série de alimentos que beneficiam o seu organismo.
Shake com leite de soja
Ingredientes:
*1 copo (250ml) de leite de soja
*1 castanha-do-pará
*1 colher (sobremesa) de chia
*1/4 de xícara (50ml) de café pronto frio
*1 colher (sopa) de óleo de coco puro
*Cacau em pó e canela em pó a gosto
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador, coloque em um copo alto e sirva em seguida.
Shake com óleo de coco e iogurte
Ingredientes:
*1 pote (170g) de iogurte natural desnatado
*1/2 pacote de gelatina light do sabor de sua preferência
*1 colher (sopa) de óleo de coco puro
*2 cubos de gelo de café
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador, coloque em um copo alto e sirva em seguida.
Os shakes com óleo de coco ajudam no processo de emagrecimento de uma forma saborosa. FOTO Reprodução
Shake com mel e quinoa
Ingredientes:
*1 xícara (200ml) de leite desnatado
*1 colher (sopa) de mel
*1 colher (chá) de quinoa
*1 colher (sopa) de óleo de coco puro
*1 cubo de gelo de café
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador, coloque em um copo alto e sirva em seguida.
Shake com açaí
Ingredientes:
*1 embalagem (100g) de polpa de açaí
*1 copo (250ml) de água
*1 colher (sopa) de óleo de coco puro
*3 cubos de gelo de café
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador, coloque em um copo alto e sirva em seguida.
Os shakes podem ser feitos com os mais variados ingredientes, como frutas, legumes e grãos. FOTO Reprodução
Shake com ameixa
Ingredientes:
*1 ameixa-preta
*1 copo (250ml) de leite desnatado
*1 colher (sopa) de aveia
*1 colher (sopa) de óleo de coco puro
*4 cubos de gelo de café
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador, coloque em um copo alto e sirva em seguida.
LEIA TAMBÉM:
- Derreta até 3kg em 1 semana incluindo shake entre as refeições!
- Osteoporose: 5 shakes resfrescantes contra a doença
- Óleo de coco: descubra 5 benefícios do alimento para a saúde
