Os shakes além de refrescantes são excelentes bebidas para quem deseja aliar emagrecimento e nutrição. Rápidas e práticas, essas bebidas promovem a saciedade aliada aos benefícios vitamínicos, termogênicos e diuréticos de diversas frutas e legumes. São excelentes para você fazer com os ingredientes que tem em casa. Se seu objetivo é alcançar a boa forma, os shakes são ideias por conterem poucas calorias e promoverem a saciedade durante mais tempo. Confira 8 receitas e escolha seus shakes favoritos para incluir na dieta!
De olho na dica!
Além dos shakes, beba diariamente 2 litros de água. Ela hidrata, limpa o organismo e ativa o poder emagrecedor das fi bras, contidas em vegetais e cereais. Além disso, a água é um alimento termogênico. Quando consumida a 5ºC na quantidade indicada, ela queima até 200 calorias, o equivalente a 17 minutos na esteira.
Texto: Viviane de Gênova/Colaboradora
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