Para conquistar o corpo que sempre desejou, você precisa espantar os principais inimigos do emagrecimento. Dentre os mais comuns estão a fome exagerada, prisão de ventre, sintomas do ciclo menstrual, ansiedade, cansaço, falta de confiança em si mesma e organismo intoxicado. A seguir, confira como fazer um delicioso shake de liquidificador para ajudar você nessa missão.
As receitas foram elaboradas pela nutricionista Claudia Moraes. Para consumir essas delícias, bata todos os ingredientes no liquidificador, escolha o melhor horário para você (café da manhã, lanche da manhã ou da tarde), adoce com adoçante ou pouco mel e beba sem coar. Lembre-se: não substitua nenhuma refeição pelo shake e tome, no máximo, 1 copo (200ml) ao dia.
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SHAKES DE LIQUIDIFICADOR
1. Anti TPM
Ingredientes:
• 1 cenoura média sem casca picada
• 1 prato (sobremesa) de espinafre
• 100g de salsão picado
• Suco de 1 limão
• 1 copo (200ml) de leite à base de soja
2. Xô, ansiedade!
Ingredientes:
• 1 fatia de abacaxi
• 1 maçã com casca e sem sementes
• Suco de 1 limão
• 1 copo (200ml) de água de coco
3. Intestino regulado
Ingredientes:
• 1 laranja sem casca cortada em 4 partes
• 1 fatia de mamão formosa
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• 1 copo grande (250ml) de leite desnatado
4. Organismo sem toxinas
Ingredientes:
• 1 copo (200ml) de leite à base de soja
• Suco de 1 limão
• Folhas de hortelã a gosto
5. Mais bonita e confiante
Ingredientes:
• 1 cenoura média sem casca picada
• 1 prato (sobremesa) de beterraba sem casca ralada
• 1 copo (200ml) de água de coco
• 1 pepino médio sem casca picado
6. Contra o cansaço
Ingredientes:
• 1 pote (200ml) de iogurte natural desnatado
• 100g de polpa de açaí
• 1 colher (sopa) de mel
Texto: Jacque Lopes | Consultoria: Claudia Moraes, nutricionista da Kanguruh Terceira Idade, do Rio de Janeiro (RJ)
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