Seque medidas em apenas 3 dias com um cardápio desintoxicante e truques perfeitos

Com esse cardápio desintoxicante é possível perder peso e enxugar medidas em apenas 3 dias! Veja como fazer e perca peso de uma vez por todas!

None
Foto: iStock.com/GettyImages

por Redação Alto Astral
Publicado em 24/03/2017 às 18:42
Atualizado às 12:33

COMPARTILHEShare to WhatsappShare to FacebookShare to LinkedinShare to TwitterShare to Pinteres

O final de semana está chegando e você ainda não consegue entrar na roupa escolhida para ir àquela festa? Então, aposte neste cardápio desintoxicante elaborado pela nutricionista Angela Perrone. Com ele, é possível perder até 3kg em apenas 3 dias com uma alimentação variada, rica em nutrientes e pobre em calorias. O melhor de tudo é que ele ainda ajuda a desinchar a barriga, já que possui bebidas diuréticas e alimentos com fibras nas suas refeições. Agora, é só colocar em prática esse programa e ficar linda! Confira ainda truques infalíveis para compensar os deslizes dos dias de descanso.

Barriga mulher

Foto: iStock.com/GettyImages

Cardápio desintoxicante para secar medidas

Dia 1

Café da manhã

  • 1 xícara (200ml) de chá de cavalinha
  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia

Lanche da manhã

  • 1 banana

Almoço

  • 1 prato (raso) de salada de rúcula com 1 xícara (chá) de pepino em cubos, temperada com sal e limão
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 bife grelhado com cebola

Lanche da tarde

  • 1 barrinha de cereais (contendo, no máximo, 120kcal)

Jantar

  • 1 prato (raso) de salada de alface crespa com pepino, temperada com sal e limão
  • 1 fatia de pão integral light torrado
  • 2 fatias de queijo-de-minas light

Dia 2

Café da manhã

  • 1 xícara (200ml) de chá branco
  • 1 fatia de pão integral light com 3 fatias de peito de peru e 1 colher (café) de requeijão light
  • 1 pêra com casca

Lanche da manhã

  • 1 copo (200ml) de suco de melancia
  • 3 cookies integrais light

Almoço

  • 2 batatas médias com sálvia assadas no forno
  • 1 filé de pescada ao forno
  • 1 prato (sobremesa) de salada de repolho, temperada com sal e limão

Lanche da tarde

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado ou light
  • castanhas-do-pará

Jantar

  • 1 prato (sobremesa) de salada de tomate com erva-doce, temperada com sal e limão
  • 1 prato (fundo) de sopa de agrião

Dia 3

Café da manhã

  • 1 xícara (200ml) de chá-verde
  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia média de ricota
  • 1 maçã pequena com casca

Lanche da manhã

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado ou light

Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de escarola temperada com sal e limão
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura ralada
  • 1 filé de frango grelhado

Lanche da tarde

  • 1/2 mamão papaia médio
  • 2 castanhas-do-pará

Jantar

  • Sanduíche preparado com 2 fatias de pão integral light, 1/2 lata de atum light (conservado em água e sal) e 1 colher (chá) de maionese light
  • 3 colheres (sopa) de chuchu refogado

Potencialize seu programa desintoxicante seguindo estas dicas da nutricionista:

  •  Evite ingerir alimentos ricos em sal, pois eles provocam retenção hídrica no organismo.
  •  Se você sente o abdome estufar após as refeições, o motivo pode ser a escolha errada dos alimentos. Evite consumir em excesso feijão, lentilha, ervilha, enlatados, embutidos e queijos amarelos, que provocam gases, deixando a barriga mais saliente.
  • Consuma três vezes ao dia algum chá diurético, como o de cavalinha, o verde ou o branco.
  • Dê preferência aos alimentos que estimulam a eliminação de toxinas e são diuréticos, como pepino, escarola, beterraba, broto de feijão, agrião, limão, melancia, abacaxi e morango.
  • Os alimentos integrais são ricos em fibras insolúveis, que ajudam a regularizar o funcionamento do intestino e a manter a barriga lisinha. Invista!

Texto: Viviane de Gênova/Colaboradora | Consultoria: Angela Perrone, nutricionista da clínica Carolina Ferolla, de São Paulo (SP)

LEIA TAMBÉM