Quando o objetivo é emagrecer, o cardápio diário deve ser pouco calórico, mas não há motivo para passar fome. Incluindo os alimentos certos, como gengibre e couve, e fazendo as refeições em horários adequados, você fica saciada e mantém o metabolismo acelerado, o que ajuda a queimar as gordurinhas excedentes. E foi pensando nisso que a nutricionista Karina Gouvêa, de Vitória (ES), elaborou um plano alimentar que possibilita a perda de até 6kg em 30 dias. Como estrelas da dieta estão o gengibre e couve, dois alimentos poderosos na busca pelo corpo perfeito e de ação detoxificante e termogênica. “Por ser pobre em calorias (100g contém 25kcal), a couve pode estar presente em dietas de restrições calóricas, cujo objetivo é emagrecer”, aponta a especialista. Já o gengibre é usado como moderador de apetite, sendo capaz também de acelerar o gasto de calorias. Confira a seguir!
Siga o cardápio com a ajuda do seu médico ou nutricionista! O acompanhamento individual é fundamental, pois o estado de saúde, o peso, a idade, o gênero e o nível de atividade física de cada pessoa devem ser considerados para o emagrecimento saudável.
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Karina Gouvêa, nutricionista especialista em obesidade e emagrecimento de Vitória (ES), (27) 99225-2951
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