Você é daquelas mulheres que prefere ficar no sofá em vez de sair para caminhar, que não se levanta nem para mudar o canal da TV e que adora passar horas em frente ao computador? Se sua resposta for sim, muito cuidado! Essas atitudes podem ser mais prejudiciais do que imagina.
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Sedentarismo é o nome que se dá a total falta de exercícios físicos. Ele está nos dias de hoje entre os grandes vilões do bem-estar e, além de causar a obesidade, resulta também numa maior propensão para doenças cardiovasculares, como explica o médico cardiologista Alexandre Alessi. “O sedentarismo faz com que a pessoa tenha maior risco de ter doenças, como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral”, diz. Porém, antes de iniciar simples exercícios como por exemplo, caminhada, é preciso consultar um especialista, que irá determinar o quanto a pessoa pode esforçar-se.
- Dica 1: Faça uma avaliação médica antes de começar qualquer tipo de atividade.
- Dica 2: Não exija mais do que o seu corpo pode aguentar.
- Dica 3: Se não quiser ou não puder frequentar um ginásio, chame as suas amigas e faça caminhadas.
- Dica 4: Escolha uma atividade que lhe dê prazer e pratique-a pelo menos 30 min., de três a cinco vezes por semana.
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Consultoria Alexandre Alessi, cardiologista