Sair do sedentarismo pode ser difícil, mas não desista na primeira oportunidade que você tiver. E para isso existem várias opções de atividades físicas. Experimente a corrida; se não gostar, matricule-se em uma aula de dança ou natação. É importante tentar diferentes esportes até encontrar uma modalidade que agrade. Se bater a dúvidas, confira algumas dicas abaixo:
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CAMINHE PARA LONGE DO SEDENTARISMO
É uma ótima ideia para quem está começando a se exercitar, pois pode ser feita em qualquer lugar público, sem custo algum, além de ser leve. Para quem já está adaptado à caminhada, a corrida oferece os mesmos benefícios, com uma queima calórica maior, mas com alguns impactos musculares e de articulação.
BICICLETA
É um exercício aeróbico, como a caminhada, e tem a vantagem de ser mais dinâmico e possibilitar ao atleta vislumbrar várias paisagens e lugares diferentes, o que proporciona muito bem-estar.
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IOGA E PILATES
Os movimentos de alongamento e força trazem uma sensação de relaxamento. Além de tonificar os músculos, contribui para a consciência corporal e equilíbrio.
ESPORTES
Saia do sedentarismo praticando esporte. Futebol, vôlei, tênis, natação e lutas promovem bem-estar e trabalham com a parte aeróbica e anaeróbica.
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MUSCULAÇÃO
Mais que manter um corpo bonito, os exercícios de força previnem contra doenças típicas do envelhecimento, como a osteoporose, além de oferecerem bem-estar.
DANÇA
A música aliada a movimentos é um ótimo exercício para afastar a tristeza. Experimente!
Texto: Redação Alto Astral