A verdade é que não existem regras rígidas para desenvolver o estado de atenção plena, nem mesmo uma resposta única para a pergunta: como praticar mindfulness?. Há algumas práticas recomendadas para que haja o processo de reconhecimento do corpo como veículo e fonte de bem-estar, porém, o que realmente interessa é conseguir atingir a atenção plena por meio da consciência do aqui e agora. “Nesse tipo de meditação , não se pode abrir mão do foco no presente. Ela assemelha-se mais propriamente a uma tarefa baseada no foco persistente no momento presente”, explica o neurologista Martin Portner.
Por isso, separamos algumas técnicas que poderão te ajudar a entender como praticar mindfulness:
LEIA TAMBÉM
- Meditação budista: aprenda a controlar sua ansiedade e acalmar sua mente!
- Mantras e músicas ajudam a manter o foco na meditação
- Meditação: qual é o tipo ideal para você?
Texto: Augusto Biason/Colaborador – Edição: Giovane Rocha
Entrevista: Victor Santos/Colaborador – Consultoria: Martin Portner, neurologista, mestre em neurociência pela Universidade de Oxford e especialista em mindfulness