Veja 5 dicas para saber como praticar mindfulness

Além de outros benef´cicios, a meditação pode ajudar você a alcançar a atenção plena. Saiba como praticar mindfulness na correria do dia a dia

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Foto: Shutterstock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 19/04/2017 às 09:04
Atualizado às 09:04

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A verdade é que não existem regras rígidas para desenvolver o estado de atenção plena, nem mesmo uma resposta única para a pergunta: como praticar mindfulness?. Há algumas práticas recomendadas para que haja o processo de reconhecimento do corpo como veículo e fonte de bem-estar, porém, o que realmente interessa é conseguir atingir a atenção plena por meio da consciência do aqui e agora. “Nesse tipo de meditação , não se pode abrir mão do foco no presente. Ela assemelha-se mais propriamente a uma tarefa baseada no foco persistente no momento presente”, explica o neurologista Martin Portner.
Por isso, separamos algumas técnicas que poderão te ajudar a entender como praticar mindfulness:

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Texto: Augusto Biason/Colaborador – Edição: Giovane Rocha

Entrevista: Victor Santos/Colaborador – Consultoria: Martin Portner, neurologista, mestre em neurociência pela Universidade de Oxford e especialista em mindfulness

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