“Um dia sem rir é um dia desperdiçado”, já dizia, lá no século 18, o poeta, jornalista e humorista francês Sébastien-Roch Nicolas, ou, simplesmente, Nicolas de Chamfort. Que dar uma boa gargalhada gera um efeito positivo no humor, isso todos sabem – visto que já experimentamos essa sensação pelo menos uma vez na vida. Entretanto, a ciência vem mostrando que sorrir pode favorecer a saúde.
Um estudo da Universidade de Baltimore, nos Estados Unidos, comprovou por meio de uma pesquisa com 20 voluntários que dar risada diminui a pressão arterial, aumentando o fluxo sanguíneo em 22% e melhorando as funções do sistema vascular. O sistema imunológico também é fortalecido, a energia aumentada e a dor amenizada – rir ajuda a relaxar os músculos. Além disso, quando sorrimos, o cérebro é estimulado a liberar endorfina e serotonina – substâncias que promovem sensações de felicidade e bem-estar.
As taxas de hormônios associados ao estresse diminuem, tais como dopamina, cortisol, e os efeitos da tensão são combatidos. Os músculos mais estimulados durante uma risada são os abdominais. Por isso, o sistema gastrointestinal acaba sendo incentivado, o que melhora a digestão. E os benefícios não param por aí! Até os pulmões saem ganhando porque rir ajuda a absorver mais oxigênio, deixando os órgãos mais ventilados e, consequentemente, mais “limpos” e fortes. Confira os benefícios para cada pare específica:
Saúde física
- Fortalece o sistema imunológico, os pulmões e ajuda na digestão
- Protege o coração e diminui a pressão arterial
- Relaxa os músculos e ameniza dores
- Reduz a produção dos hormônios associados ao estresse
- Aumenta os níveis de colesterol bom
Saúde mental
- Ajuda a desenvolver o pensamento positivo
- Combate a ansiedade
- Desenvolve a resiliência
- Eleva a autoestima
- Colabora para o alívio de tensões
Questões sociais:
- Aproxima as pessoas e deixa o ambiente mais descontraído
- Fortalece laços afetivos
- Contribui para a resolução de problemas
- Facilita os trabalhos em equipe e une os indivíduos
- Cativa quem está ao redor e é contagioso!
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