O corpo não consegue relaxar e os problemas no dia seguinte logo aparecem: estresse, excesso de trabalho, dificuldades em casa… essas são apenas algumas das situações que causam insônia e acabam nos prejudicando na hora de dormir! Segundo levantamento da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) a insônia atinge cerca de 10% e 25% da população adulta no Brasil.
Para tratar os problemas causados pelas noites em claro, tome algumas atitudes:
- prefira ingerir alimentos leves à noite;
- evite bebidas com álcool, refrigerantes e café;
- não fume antes de se deitar;
- tome um banho morno à noite.
Aposte também em receitas naturais que, além de terem efeito calmante, são muito benéficas ao organismo! Confira na galeria 6 bebidas fáceis de preparar e muito saudáveis para que você garanta sempre uma noite tranquila:
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