Manter os cuidados com a família, ser produtivo no trabalho e ter bons resultados nos estudos. Fazer com que tudo isso flua da maneira correta, muitas vezes pode nos tirar o sono!
Além desses fatores, existem outros tão capazes de atrapalhar nossa noite como não ter hora certa para se alimentar; praticar exercícios físicos tarde da noite; usar computadores, tablets ou ver TV pouco antes de se deitar; tomar bebidas estimulantes durante a noite; entre outros. Por isso, evite manter esses hábitos, substituindo por escolhas mais saudáveis. Você confere 7 delas em nossa galeria com receitas de remédios caseiros para dormir melhor! Veja:
Além de aproveitar os benefícios de cada alimento, veja mais 7 dicas que vão ajudar você a dormir melhor:
- Mantenha horários regulares para dormir, acordar e se alimentar;
- Coma alimentos leves no jantar;
- Perto da hora de dormir, desligue o computador, apague as luzes desnecessárias e, se for assistir à televisão, abaixe o volume;
- Mantenha o quarto limpo, silencioso e sem odores;
- Certifique-se de que colchão e travesseiros são apropriados (nem muito duros, nem muito macios);
- Evite tomar medicamentos para insônia sem orientação médica;
- Caso os sintomas persistam por mais de uma semana, investigue as causas com o médico.
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