7 remédios caseiros para dormir melhor: depois dessas dicas, suas noites não serão mais as mesmas!

Está difícil manter uma boa noite de sono? Confira uma seleção de dicas e remédios caseiros para dormir melhor que vai deixar sua noite mais tranquila!

None
Não entre em guerra com o sono! Confira dicas e aprenda receitas caseiras para dormir melhor. | Foto: Shutterstock | Arte: Gabriel Oliveira

por Redação Alto Astral
Publicado em 12/06/2017 às 12:27
Atualizado às 12:27

COMPARTILHEShare to WhatsappShare to FacebookShare to LinkedinShare to TwitterShare to Pinteres

Manter os cuidados com a família, ser produtivo no trabalho e ter bons resultados nos estudos. Fazer com que tudo isso flua da maneira correta, muitas vezes pode nos tirar o sono!

Além desses fatores, existem outros tão capazes de atrapalhar nossa noite como não ter hora certa para se alimentar; praticar exercícios físicos tarde da noite; usar computadores, tablets ou ver TV pouco antes de se deitar; tomar bebidas estimulantes durante a noite; entre outros. Por isso, evite manter esses hábitos, substituindo por escolhas mais saudáveis. Você confere 7 delas em nossa galeria com receitas de remédios caseiros para dormir melhor! Veja:

Além de aproveitar os benefícios de cada alimento, veja mais 7 dicas que vão ajudar você a dormir melhor:

  1. Mantenha horários regulares para dormir, acordar e se alimentar;
  2. Coma alimentos leves no jantar;
  3. Perto da hora de dormir, desligue o computador, apague as luzes desnecessárias e, se for assistir à televisão, abaixe o volume;
  4. Mantenha o quarto limpo, silencioso e sem odores;
  5. Certifique-se de que colchão e travesseiros são apropriados (nem muito duros, nem muito macios);
  6. Evite tomar medicamentos para insônia sem orientação médica;
  7. Caso os sintomas persistam por mais de uma semana, investigue as causas com o médico.

LEIA TAMBÉM

ASSINE NOSSA NEWSLETTER

Ao assinar nossa newsletter, você concorda com os termos de uso do site.