Por mais que você ame frequentar a academia, nem sempre é fácil estar disposto e motivado para encarar uma sessão de malhação. Muitas pessoas começam o ano com tudo para compensar os excessos cometidos durante as festas de fim de ano e confraternizações entre família e amigos. Mas, com o verão já entrando em sua reta final, não são poucos os que deixam a rotina de treinos em segundo plano – e alguns chegam a interromper totalmente a prática, uma escolha que pode causar um grande estrago.
Para Cris Senna, atleta e criadora do Desafio VIP 60 – treino físico online focado na queima definitiva de gordura corporal- essas pausas podem acabar com a eficiência dos treinos praticados ou até mesmo prejudicar o que foi conquistado até o momento. “O ideal é encontrar um horário vago na agenda e se comprometer a treinar sempre naquele horário. Quando se trata de exercícios físicos, é fundamental manter a regularidade”, explica Cris.
Ela ainda listou cinco dicas simples para não deixar a malhação de lado. Confira na galeria a seguir:
Pratique atividade física mesmo em viagem: viajar não é desculpa para deixar os treinos de lado. Em qualquer lugar, você poderá utilizar os locais públicos - como praças, parques ou até mesmo quartos de hotel- para manter o corpo em movimento. "Por meio do app do Desafio VIP 60, é possível 'levar' as aulas a qualquer lugar, por isso, estar longe de casa não impede em nada a rotina de treinos. Além disso, os circuitos - que misturam o método Hiit com movimentos das artes marciais- são de curta duração e alta intensidade, durando de 12 a 20 minutos apenas", explica. (Foto: Shutterstock)
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Arranje companhia para treinar: para o atleta, estar cercado por amigos e familiares pode ser um ponto a favor, por representar aquele incentivo que faltava. "Combine com alguém do seu círculo de convivência algumas datas e horário do dia para praticar atividades físicas juntos. Estar rodeado por pessoas queridas durante as comemorações poderá ter como vantagem ter companhia nos dias em que faltar energia", sugere ela. (Foto: Shutterstock)
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Modere nas bebidas alcoólicas: muita gente cuida da alimentação, mas se esquece de que as bebidas também podem ser nocivas. Além de ajudar a ganhar peso, a ingestão de álcool também em excesso é prejudicial à qualidade dos treinos. "O ideal é ter moderação, ingerindo apenas um ou dois drinks. Bebidas alcoólicas em excesso prejudicam não somente os treinos, como também a saúde em geral". (Foto: Shutterstock)
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Opte por refeições mais leves: exageros podem influenciar negativamente na performance física, e tornar a realização dos exercícios mais cansativa do que o habitual. "O ideal é se alimentar em períodos curtos, e em menores quantidades. Opte por pratos mais leves e nunca vá às festas de estômago vazio, evitando comer mais do que pretendia". (Foto: Shutterstock)
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Trace metas: "Colocar no papel o quanto você evoluiu durante o ano anterior e onde quer chegar neste que iniciou pode ser uma grande motivação para manter-se focado, realizar exercícios rotineiramente e fugir das tentações desse período", finaliza a atleta. (Foto: Shutterstock)
