Regular o intestino é primordial para quem faz dieta. O motivo? O intestino lento é responsável pelo inchaço abdominal, além de reduzir a disposição e favorecer um metabolismo mais lento. Para te ajudar na missão de fazer essa parte do seu corpo funcionar perfeitamente, confira 9 dicas:
Exercite-se
Não é necessário se acabar na academia, apenas 30 minutos diários já são o suficiente. Exercitar o corpo aumenta o metabolismo do organismo, ajudando a queimar calorias e fazendo com que o intestino funcione regularmente.
Água contra inchaço
Além de hidratar, o líquido possibilita a ação das fibras no organismo, contribuindo com a formação do bolo fecal. O indicado é consumir pelo menos 2 litros por dia.
Invista na alimentação rica em fibras
Aliadas do emagrecimento, as fibras proporcionam a sensação de saciedade prolongada e ainda auxiliam no bom funcionamento intestinal, proporcionando uma barriga lisinha, sem inchaço.
Hora marcada
Acostume seu organismo a funcionar sempre no mesmo horário, combatendo assim a constipação. Prefira uma hora do dia em que esteja mais tranquila.
Integrais
Evite os alimentos refinados, aqueles feitos a partir de farinha branca, pois eles incham o abdômen e ainda favorecem o acúmulo de gorduras, além de serem pobres em fibras. Invista sempre nas opções integrais.
Laxante para regular o intestino ?
Diga não a esse tipo de remédio, eles viciam o organismo e ainda podem agredir a flora intestinal.
Aposte!
Alimentos ricos em ômega 3, como peixes e castanhas, agem como anti-inflamatório no organismo e reduzem o depósito de gorduras no abdômen.
Vá com calma
Ao mastigar devagar, você entrega ao estômago um alimento melhor triturado e diluído. Com isso, o organismo não precisa de muito trabalho para digeri-lo e eliminá-lo.
Aproveite tudo
As cascas das frutas são a parte mais rica em fibras, por isso, quando elas forem comestíveis, vale a pena consumi-las.
Texto e pesquisa: Thaís Farias/Colaboradora
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