Além de saborosos, os shakes são altamente versáteis e podem funcionar para diversos objetivos. “Eles são excelente fonte de antioxidantes, o que promove um sistema imunológico mais ativo e competente, além de ajudar a eliminar toxinas e promover a desintoxicação de todo o corpo, ou seja, saúde total”, comenta a nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki. Então, que tal descobrir 5 receitas de shakes para eliminar os quilinhos extras e favorecer o bem-estar?
Shakes após os exercícios?
O shake mais conhecido por quem pratica atividade física é o feito com a proteína whey. Mas não é todo mundo que encara a bebida, mesmo sabendo de seus benefícios. “A proteína whey é o melhor suplemento para consumir imediatamente após o treino porque ele é digerido e absorvido rapidamente, e isto ajuda na recuperação muscular e no combate à fadiga”, ensina Tamara. Uma dica é acrescentar outros alimentos para encorpar e potencializar os efeitos benéficos da bebida após os exercícios.
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