Além de hidratar o organismo, os benefícios da água para a saúde envolvem processos importantes e necessários para a manutenção de um corpo saudável. Aqui estão elencadas 9 razões para fazer da água uma aliada do emagrecimento.
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1- Este líquido possui a função de hidratar o corpo
De acordo com a nutricionista Vivian Goldberger, de São Paulo, com uma hidratação adequada é garantido um volume ideal de sangue para transporte e absorção dos nutrientes pelas células.
2- Previne infecção urinária
O hábito de ingerir muita água reduz o risco de infecções urinárias e mantém as mucosas do sistema respiratório hidratadas, diminuindo o risco de infecções virais.
3- A bebida melhora a digestão
Ela estimula o suco gástrico e a salivação.
4- Ela é detox!
Por ter alto poder de desintoxicação, a água provoca uma drenagem natural nos tecidos, eliminando toxinas e, consequentemente, o inchaço.
5- Pode prevenir e até combater a celulite
Um corpo bem hidratado irá compor uma pele mais macia e elástica. “A hidratação favorece a eliminação de toxinas, resultando em pele saudável, enquanto a desidratação deixa a pele flácida e sem viço”, destaca a nutricionista.
6- Água gelada é termogênica
Ou seja, acelera o metabolismo e eleva a temperatura corporal, facilitando a queima calórica. “O indicado é consumir 2 copos (400ml) de água gelada 30 minutos antes das refeições, pois ativa hormônios envolvidos na sensação de saciedade e, por isso, come-se menos”, afirma Vivian.
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7- É essencial para quem faz exercícios físicos
Na prática de alguma atividade física, hidratação é fundamental, pois abastece o organismo de sais minerais, repõe as perdas da transpiração pelo suor, lubrifica as articulações e melhora o desempenho muscular.
8- Faz bem para o cabelo e as unhas
Organismo hidratado favorece a ação dos nutrientes no processo de fortalecimento e crescimento de cabelos e unhas.
9- Faz o intestino funcionar melhor
Ingerir 2 litros de água por dia faz os intestinos funcionarem melhor, evitando a constipação, pois sem água não há como se formar bolo fecal. Como o metabolismo é ativado, contribui no processo de emagrecimento.
TEXTO: Júlia Prado e Fer Vasconcelos/colaboradora
FONTE: Vivian Goldberger, nutricionista de São Paulo
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